保證睡眠時間 ， 在10點之前入睡：想要擁有一個好身材 ， 也不能忽略了睡眠 ， 身體在熟睡過程中會促進700多種生長激素的分泌 ， 其中很多生長激素對脂肪的分解和組織的合成和代謝幫助很大 ， 相反 ， 經常熬夜 ， 身體會分泌大量的皮質醇 ， 這種肌肉會加快肌肉的分解和脂肪的堆積我們常說的熬夜型肥胖就是如此 ， 因此我們盡可能保證每天達到7-9小時的睡眠時間 ， 并且每天保證在10點前入睡 。

寫在后面：如果我們在生活中能夠養成上文提到的這幾個習慣 ， 即使不刻意的減肥 ， 你的身材也會非常完美 ， 要知道無論是減肥還是塑造身材 ， 從來都不是一件短期的事情 ， 如果我們在生活中養成一個好的習慣 ， 好身材永遠不會離開我們 。