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老中醫黎克忠教養生

養生之道

飲食
6個紅棗 2個核桃
每天上午，黎克忠都會和老伴每人吃6顆紅棗、2個核桃(或者其他堅果)和一勺子醋泡黑豆 。醋泡黑豆有補腎補水滋養的作用，將黑豆放在醋中泡2~3個月后便能食用 。
平時黎克忠還喜歡吃油菜、玉米、云耳等 。肉食與素食的比例是3：1，其中肉食又以吃“白肉”為主，即含蛋白質高的雞鴨魚，“紅肉”次之，即牛肉、豬肉，因為這種肉脂肪含量較高 。
運動
游泳游了76年
【老中醫黎克忠教養生】黎克忠最喜歡的運動是游泳 。他5歲開始游泳，一直堅持到81歲 。長期堅持游泳增加了他的肺活量，這是他雖然86歲了仍然聲音仍然洪亮和上樓不氣喘的秘訣 。
除了游泳，黎克忠在退休后還常做養生功法，如八段錦 。他表示，傳統中醫鍛煉功法有按摩內臟的效果，是長壽型運動 。
心態
做到“六然”
飲食和運動是具體的項目，很多有恒心的人都能做到，但如何保持良好的心態，一些人雖明白道理，卻無法堅持去做 。對此，黎克忠說，人一定要能找到自己喜歡而對他人也有益處的事，這樣能讓你獲得成就感 。
黎克忠的成就感就在于懸壺濟世 。多年接診中，他經常為一些困難家庭免去費用 。桂林市一家醫院在上世紀五十年代有感于他的這種精神，便承諾只要是黎克忠介紹來的困難家庭，在該院檢查費用全免 。
除了成就感，有自己的信念并能堅持也很重要 。黎克忠感慨道：“俗話說‘九死一生’，我是‘十死一生’都不止 。我經歷過戰亂和文革等特殊的歷史時期，當時一些人怕我想不開去自殺 。我說我一定不會自殺，我要比他們都活得長壽，這樣才能有時間把我失去的東西補回來 。”
他總結人長壽要做到“六然”即：自處超然，處人藹然，無事澄然，有事斬然，得意淡然，失意泰然 。
采訪人員詢問黎克忠是否能做到他所說的這些要求時黎克忠笑著回答：“我自認為自己做到了50%，而且還要更努力去做 。”