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“東方不敗”經典難超越 青霞美人不遲暮

秘訣好身材

第一招：
特別想吃巧克力或冰激凌的時候，就倒一杯溫開水，用喝水來代替吃高熱量的巧克力和冰激凌 。
第二招：
平時少吃肉，多吃青菜 。想吃肉排或肉球了，寧愿吃烤的也不要吃炸的 。
第三招：
盡量少吃西式高熱量高脂肪的食品，享受中式烹調的食物，既健康豐盛又少脂肪 。
第四招：
色拉油很美味但熱量也很高，因此，炒菜的時候用噴塑壺來噴色拉油，而不是直接用傾倒的方式來直接倒 。
第五招：
少吃食物，特別是不吃得太飽 。每次進食，都只吃餐盤中1/2的食物，其余的另一半剩下來不吃 。
第六招：
學會挑選健康減肥食品，拒絕白色食品，如白糖、白色面包……這樣可以杜絕很多發胖的機會 。
第七招：
隨身帶一瓶口香糖，飯后或想吃東西時就吃一顆，這樣可以幫你控制食欲，幫你減少吃食物 。
第八招：
【“東方不敗”經典難超越 青霞美人不遲暮】一定要吃早餐，但早餐不可吃太過于油膩的東西 。我通常只吃一根香蕉，低卡有飽腹 。
第九招：
學會用代餐，特別是少吃那些熱量很高的零食 ?？梢杂檬卟巳琰S瓜、芹菜、胡蘿卜等切成條來代替點心 。
第十招：
晚餐只吃八分飽，而且餐后堅決不再吃宵夜 。