男士女士身體容易缺少的營養物質各不相同 。
女人有月經 ， 會導致鐵元素流失 ， 尤其經血量大的女性容易出現貧血、臉色蒼白、疲倦、抵抗力變弱的情況 。需要從飲食中補充鐵 ， 餐桌上應多出現木耳、動物肝臟、肉類、豆類、蝦皮等等 ， 以助于臉色紅潤、保持周身溫暖 。醫學`教育網搜集整理
【女要補鐵，男要補鋅】相對而言 ， 男性更應該補鋅 。鋅對男性有特殊意義 ， 能守護男人的性能力 ， 保護前列腺 。研究發現 ， 健康的前列腺儲存大量的鋅 ， 男士們不妨多吃含鋅豐富的食物 ， 如牡蠣、蛤蜊、生蠔、肉類、南瓜子、栗子等 。

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