【坐位|預防足底筋膜炎多練習三個動作】足底筋膜炎常常由長期站立、步行或反復大力牽拉引發 ， 主要高危人群為長期站立者、糖尿病患者和老年人等 。 預防足底筋膜炎可練習以下幾個動作：將筋膜按摩球放在腳底 ， 來回滾動 ， 按摩足底筋膜5分鐘 ， 每天2~3次；選擇坐位 ， 用腳趾抓毛巾 ， 每個動作重復12個為一組 ， 每次3組 ， 每天2~3次；選擇坐位 ， 將腳趾向小腿前側方向伸展開 ， 用手輕抓腳趾 ， 在感受到足底有牽伸感時維持10秒 ， 10次為一組 ， 每天做3組（出現疼痛立即停止） 。（摘自《每日商報》）

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