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初春養生抓住7個時機 草莓防癌曬太陽補鈣( 二 )

時機初春養生



【初春養生抓住7個時機 草莓防癌曬太陽補鈣】徹底大掃除，遠離過敏
冬天天氣寒冷、霧霾嚴重，人們很少開窗通風，經過一個冬天，家里往往會有很多積塵，再加之春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除 。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗 。此外，有些家庭會在冬季使用空調取暖，空調過濾網及管道內也容易積累灰塵，最好拆下來清洗消毒后再使用 。


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趕走壞情緒
春季，尤其是初春，由于人體代謝進入活躍期，生活規律和習慣發生變化，再加上天氣變化異常，這些都會對人的情緒造成影響 。有研究發現，春天心情很容易低落，這是一種自然反應，醫學上稱之為“季節性情緒失常” 。因此，春季調整好情緒顯得尤為重要 。當壞情緒出現時，美國心理協會推薦的方法是深呼吸，它能讓身體由內而外產生一種自然的放松反應，對平穩情緒很有幫助 。


此外，還可以試試以下幾種方法：
1.轉移目標，讓自己迅速進入工作狀態，用忙碌沖掉不愉快，也可以讀一本輕松愉快的書或看一場電影 。
2.通過一個合理的渠道發泄一下，可以哭喊、拍打桌椅、購物等，但要設定好自我放縱的界限，以免被壞情緒牽制 。


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3.運動 。跑步時，整個人都會感到十分振奮，因為運動時大腦中會釋放內啡肽，這種化學物質可以幫助我們緩解情緒 。還可以快走、游泳或做有氧健身操，在分泌汗液的同時把壞情緒排出體外 。4.洗個熱水澡，也可以幫你快速擺脫負面情緒