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衰老與日常生活的習慣也同樣有很大關系 ， 今天為大家介紹一位50歲的“小姐姐” ， 來看看這個女人 ， 她的50歲是什么樣子？不僅臉上沒有歲月的痕跡 ， 身材也堪稱完美 ， 這得益于她平時的健身習慣 。
年輕頂配的大長腿、馬甲線、蜜桃臀 ， 在她身上都可以體現 ， 甚至和20歲專業模特拍起宣傳片來也絲毫不遜色 ， 在她身上 ， 完全看不出歲月的痕跡和滄桑 。
甚至和上高中的女兒同框 ， 完全就是同齡人 ， 這位完全沒有歲月痕跡可循的凍齡女神叫李秀珍 ， 現實生活中的李秀珍不是什么豪門的富太太 ， 相反 ， 她有著自己的事業 ， 目前是一位醫生 ， 日常工作也非常的忙碌 。
但即便工作再忙 ， 再辛苦 ， 她都會抽出一定的時間去健身 ， 這樣日復一日的堅持了數十年之久 。
每周至少能保證3-5次的訓練頻率 ， 每次訓練時間至少一個小時 ， 有氧和力量訓練一起 ， 力量訓練可以保證身體的肌肉量 ， 使身體看起來更有更有型 ， 有氧運動可以讓她保持脂肪量處于較低的狀態 ， 就叫連教練都佩服她的毅力和堅持 。
運動更讓她最大程度上舒緩工作的壓力 ， 每天保持愉快的心情 ， 整個人每天的狀態都越來越有活力和自信 。
堅持運動只是保持年輕的一部分 ， 她還嚴格地控制自己的飲食 ， 保證營養均衡 ， 高熱量 ， 高糖的食物幾乎戒掉 。 這種嚴格的自律生活方式也讓她 ， 50歲了也可以滿滿的少女感 ， 和女兒一起出門 ， 完全就是閨蜜一起 。
健身要好過任何的保養品 ， 50歲的她皮膚依舊水嫩緊致 ， 汗水的澆注 ， 才讓她已經50歲了 ， 還能保持少女般的身材 ， 這樣的情況并不是個例 ， 而是有科學依據的 。
從衰老的自由基說來看：
長期適量的運動可以提高抗氧化物酶活性促進自由基的消除;
改善神經-內分泌-免疫網絡的調節功能;減少線粒體DNA損傷提高線粒體功能等最終延緩衰老的進程提高老年人的生活質量.
減少線粒體DNA損傷提高線粒體功能等最終延緩衰老的進程提高老年人的生活質量.
從肌肉流失角度來看：
肌肉含量在25-35歲時人體會達到一個頂峰 ， 隨著年齡的增加 ， 會以每10年就會下降約12-14% 。
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