肌肉的減少 ， 也是標志了身體逐漸走向衰老 。
肌肉減少對身體的衰老有什么影響：
身體存儲糖原的能力會變差、鈣流失 ， 骨質開始出現疏松 ， 無法再從事高強度運動和生活 ，
運動過程受傷風險明顯增加 ， 水分流失 ， 皮膚衰老 。
肌肉中的水分占人體的70%以上 ， 肌肉的減少對我們的健康和生活質量產生極大影響 。
如何增加肌肉 ， 對抗衰老 。為大家推薦5個動作 ， 可以有效的鍛煉到全身肌肉 ， 增加肌肉含量 。
下肢訓練：深蹲

推力訓練：俯臥撐

腹部訓練：蛙式仰臥起坐

背部訓練：踮腳引體向上

核心訓練：屈膝平板支撐
【衰老|50歲女人20歲身材，她熱辣凍齡30年，看看他是如何做到的？】
總結：生活中我們見過太多的女人 ， 把更多的精力放在家庭和孩子身上 ， 卻忽略了自己 。
我們常聽到歲月從不敗美人 ， 可真正的美人都是通過對自己的努力和自律的甚至于苛刻的自我要求 ， 來打敗歲月的殘忍 ， 無論20歲、30歲還是40歲 ， 什么時候開始都不算晚 ， 從現在開始拋棄不健康的生活 ， 好好對待自己 ， 時間終會善待認真生活的人 。