運動后：
運動過程中因為出汗和消耗 ， 身體會損失大量的水分 ， 需要補充一部分水分 ， 但一定不不要圖一時之快 ， 馬上大量飲水 ， 運動過程中 ， 大身體部分的血液都流向各部位肌肉 ， 胃里的血液比較少 ， 如果這時候段時間飲用大量的水 ， 水會積在胃里 ， 出腹部沉重悶脹 ， 影響呼吸的情況 ， 并且也會為心臟造成負擔 ， 因此運動后單次喝水不要超過200毫升 ， 第二次喝水間隔至少15分鐘 。
【運動|運動補水很重要，運動前中后的補水攻略給到你，你喝對了嗎？】

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