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第一：在日常生活中 ， 多數關節疼痛并不是由外傷所引起 。關節長時間受涼 ， 和巨大的溫差是導致關節疼痛，的主要原因 。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差，會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛 。
第二：如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖 ， 可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那么就要去醫院就診，明確病因 。
【膝蓋外側疼是怎么回事】第三：建議做好生活護理 。膝關節疼痛可以采用適當的體能鍛煉減輕緩解：堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量 。堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,根據自己體力 。

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