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經期如何緩解痛經狀況

生活百科經期


經期如何緩解痛經狀況

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【經期如何緩解痛經狀況】在月經來之前幾天，開始用姜煮糖水服下，因為姜是驅寒的，可以驅散你體內的寒氣，經期多喝紅糖水多休息不能碰冷水，不做劇烈運動 。
然后注意下飲食，經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢 。不宜吃一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況 。
除次之外 ， 女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔 。