60多年煙齡一樣能戒！袁隆平院士的戒煙方法，可以來學習下 _健康小知識

你有過戒煙的想法嗎?應該有過吧，但最后成功了沒?估計失敗了吧?在你復吸的那一刻你為自己找了哪種借口?
“我再吸最后一口，我保證。 ”
“都抽30年了，我老煙民了，算了算了，這個煙齡的人，沒幾個能戒掉，別人都戒不掉，我戒不掉也很正常。 ”

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醫生每每聽到類似的借口，心里都會微微嘆息一聲，抽煙容易戒煙難，當一個戒煙中的人想要復吸時，他們能為自己找到上百種不重復的理由，其實總結起來就是一個意思：意志力不夠堅強。別說什么30年煙齡根本戒不掉煙這種話，你可知道袁隆平院士抽了多少年的煙?
60多年，袁老吸煙60多年，在某次和鐘南山院士的接觸中，被幽默勸道“以后別再抽煙了” ，正好袁老也有戒煙的想法，于是就付諸行動，兩年之后，成功戒煙。

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所以看了袁老的戒煙例子，你還覺得自己30年的煙齡戒不掉嗎?不要再找這么多借口了。下面來跟著醫生來學習一下袁老的戒煙方法，或許能對你有些啟發。
袁老是如何戒煙成功的?
提前做好充分的準備，袁老抽煙的時間畢竟是非常久了，而且自身年紀也比較高了，所以如果突然之間就戒掉，這種戒斷反應可能會對身體造成一些不良的影響，所以袁老在有戒煙的想法之后，就有目的地去減少抽煙的數量，本來有時一天就要抽二十多根，開始逐漸地使數量下降，每隔一段時間較少一點。
另外，每根煙還不要吸完，這種方法也算是一種“欺騙”大腦的做法，就是告訴大腦，自己已經抽過煙了，不能再抽了，這種抽煙只抽幾口的做法，加上減少每天吸煙的根數，做到了大大降低吸煙量，對戒煙有很大幫助。

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還有一個值得大家學習的方法，那就是抽煙不過肺，老煙民抽煙就喜歡過肺，這樣人是很爽，刺激夠強烈，但同時這也更加傷身，所以袁老打算戒煙之后，煙霧一般就只是在口腔里走個過場，吸進來就給它吐出去，這同樣是在告訴大腦：“我抽過煙了，不能再饞了。 ”
注意力轉移法，抽煙是一件可以消磨時間的事情，常年吸煙者沒有煙抽了，那么就容易覺得嘴巴沒有事干，這個事情就需要采取注意力轉移法了，大家可以學一下袁老的方法，口袋里沒事的時候裝一些糖或者其他小食物，想吸煙的時候，就吃上一點，對戒煙可以起到很不錯的輔助作用。

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最后還要輔以運動，人在運動的時候，是不會想去吸煙的，有研究表明運動時煙癮會受到抑制，所以這是有一定科學道理在里面的，袁老喜歡打排球、游泳，各位則可以選擇自己喜歡的運動，跑步、太極什么的，都是可以的，只要堅持就行。
戒煙是一件十分考驗意志力的行為，老煙民如果覺得戒煙比較困難，不妨學習一下以上袁老的方法。

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