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老年癡呆可“潛伏”多年！勸告：40歲以上就該重視，常吃4種防癡呆食物

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老年癡呆可“潛伏”多年！勸告：40歲以上就該重視，常吃4種防癡呆食物
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老年癡呆疾病想必大家不陌生 ， 很多人以為只有七八十歲以上的老人才會患上的疾病吧 ， 但是對于40歲以上的人群就要引起重視了 。
老年癡呆出現的癥狀比較多 ， 有的是明顯的癥狀 ， 有的是不明顯的癥狀 ， 甚至和生活中常出現的癥狀差不多 ， 因此容易被大家忽視 ， 因此更需要大家積極學習一些知識 ， 幫助更好地預防一系列的并發癥疾病等 。
老年癡呆可“潛伏”多年！勸告：40歲以上就該重視，常吃4種防癡呆食物
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我們常見的老年癡呆癥狀有注意力不集中 ， 記憶力下降 ， 人也容易變得糊涂等情況 ， 記不住事情 ， 容易健忘 ， 甚至有的忘記回家的路 ， 忘記自己的親人 ， 而這個疾病的早期很容易被忽視 ， 因此發現的時候 ， 往往都已經錯過了最好的治療時機 ， 因此也是較為惋惜的一件事情 。
因此建議各位生活中就要做好這個疾病的重要 ， 及早了解一些幫助我們更好的預防 。
根據研究表示 ， 老年癡呆這個疾病可以潛伏很多年 。 2019年美國約翰·霍普金斯大學在《衰老神經科學前沿》期刊發表了一項研究 ， 研究人員對290名40歲以上志愿者進行追蹤研究發現：在老年癡呆癥癥狀出現的前11~15年 ， 就會認知障礙跡象發生 。
影像學檢查還發現 ， 癥狀出現前3~9年 ， 內側顳葉改變發生變化 ， 而內側顳葉與記憶相關 。 但參與者在那時沒有表現出任何明顯癥狀 。
研究人員還發現 ， 這些參與者中“Tau蛋白”水平升高（阿爾茨海默病的生物標志物） 。 甚至 ， 他們早在癥狀出現前34年就檢測到了這種蛋白質含量較高的水平 。
老年癡呆可“潛伏”多年！勸告：40歲以上就該重視，常吃4種防癡呆食物
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也就是說 ， 一個人在有老年癡呆癥狀的前34年 ， 大腦其實就有了變化！可以說 ， 老年癡呆癥可“潛伏”34年 。
通俗易懂地說 ， 一位老年癡呆患者患病的時候可能早已經在十年甚至二十年前就已經開始了一些癥狀 ， 大腦也在多年前開始了細微的變化 。
因此這個疾病越早發現就要越早預防 ， 建議大家過了40之后都是可以重視起來了！
雖然現在我們沒有直接的說這個疾病開始年輕化了 ， 因為還是屬于老年性疾病 ， 但是我們也知道 ， 比如高血壓 ， 糖尿病這類我們看似是老年性質的疾病 ， 現如今都是年輕化普遍了 ， 因此我們也不能單純被這個疾病的名字所欺騙 ， 該重視起來還是要重視起來的 。
因此健康八條建議大家在過了40歲之后 ， 都要有意識地開始預防這類疾病的發生了 ， 建議大家多關注自己身體和心理的變化 ， 以下這幾項大伙要多引起重視：
1血脂、血壓和血糖要達標
對于有基礎性疾病的朋友要多注意控制好基礎疾病的指標 ， 因為這些指標也是阿爾茨海默病的獨立危險因素 ， 因此 ， 控制基礎血壓、血糖、血脂 ， 都可以起到一定的預防作用 。
定期做好血糖尿酸血壓血脂的監測 ， 如果發現異常的情況要及早調整好生活方式 ， 按照醫生的指導進行改善 。
2控制體重
建議大家多注意管控好體重 ， 避免發生肥胖的情況出現 ， 注意控制食物的熱量 ， 保持勻稱身材不發胖 ， 控制好腹部脂肪和內臟脂肪的量 ， 腰圍最好控制在男性85厘米以下 ， 女性80厘米以下 。
平常大家也要養成好的飲食習慣 ， 避免過多攝取高熱量高糖食物 。
3堅持合適的運動
建議大家選擇合適的運動方式 ， 注意控制好運動強度 ， 在身體健康的情況下 ， 每周至少3次體育鍛煉 ， 現在疫情嚴重 ， 很多感染病毒處于康復期的朋友就要少運動了 ， 近期少運動 ， 等身體康復好了穩定了我們再開展運動 ， 運動的情況要根據身體狀況靈活做好調整 。