長期失眠的人，適當補充2種維生素，有助于改善睡眠，睡得更安穩 _健康小知識

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【長期失眠的人，適當補充2種維生素，有助于改善睡眠，睡得更安穩】36歲的王先生失眠已經5年多了，主要也是因為工作壓力大，工作比較繁忙，而最近2年失眠的癥狀出現頻次更加多了起來，剛開始的時候他也沒有怎么在意，覺得白天可以補覺，晚上少睡點也沒啥事情。

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可是最近2周王先生越來越覺得身體體質在下降了，并且經常出現半夜醒來的情況，半夜醒來的頻次也越來越高，還出現了入睡困難的情況，這些都讓王先生擔憂起來，后來因為睡眠導致精神狀態也不是很好，嚴重影響到了生活和工作，于是王先生便就醫請求幫助。
醫生根據他的情況給他開了一些安眠藥，先讓他可以睡著，在醫生的指導用藥下，王先生的睡眠問題確實好轉了點，但是他也比較煩惱，總不能一直吃藥吧，自己失眠困擾了這么久，最后不得不靠吃藥來解決，平常的時候做什么可以預防失眠的情況發生呢？
失眠跟什么因素有關呢？
其實現代人失眠屬于普遍的現象，隨著社會不斷進步和發展，人們的壓力也越來越大，因此失眠的人數也逐漸多了起來，失眠的情況會影響我們的生活質量，也是我們每個人必須關注的問題了。

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其實生活中失眠的出現和以下幾個因素關系最為緊密。
1年齡增長
隨著年紀的增長，失眠發生的情況也會多起來，主要是年紀越大，身體對睡眠的需求會越來越少。
而人們進入老年時期后，身體的激素水平會不斷下降，有助于睡眠的激素也會逐漸減少，比如我們常聽說的褪黑素，同時，老年人的腦細胞也會逐漸退化，腦部中有個調節晝夜關系的松果體也會逐漸萎縮，因此整體的睡眠節奏會被打破，因為老年人容易出現睡不著的情況。
所以步入老年之后，要有這個意識，也就是睡眠會減退的意識，平常的時候晚上就不要玩樂了，做好相關的健康管理，多做一些促進睡眠的活動為宜。
2身體因素
一般情況下，我們睡覺的時候身體都是比較放松的狀態，人在放松的狀態下會更快的進入睡眠狀態，但是如果身體出現一些異常的時候大伙就要注意了，身體的輕松狀態會被打破，從而人也難以入眠。
比如我們在感冒的時候，出現鼻塞打噴嚏咳嗽的情況就會讓人難以安睡，比如睡得好好的，突然咳嗽下或是打個噴嚏，人也會馬上清醒過來，這種情況出現得反反復復的，也只會讓人心煩意燥，也影響到深度睡眠。
3情緒影響
一些不良情緒和負面情緒的影響也會引發失眠的癥狀發生，比如很多人出現失眠的問題也是因為心理因素造成的。
如果長期處于悲傷，抑郁或是緊張的狀態下，我們也很難以放松心情，我們的注意力也會集中在那些負面情緒的事情上，因此無法放心安睡，這也是很多人在遇到挫折或是打擊情緒低落下睡不著的原因。

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4維生素缺乏
長期缺乏維生素也會引發失眠，而我們吃安眠藥往往都只是治標不治本，維生素對我們的神經有安撫的作用，確實可以幫助我們入睡，但是一旦停止服用安眠藥，我們又會繼續失眠，長期以往也容易對安眠藥產生依賴，造成不吃安眠藥就睡不著的情況，這也是很多患者為什么總是出現無理由失眠的原因。