越躺越累？錯誤休息方式你踩坑了嗎？ _健康小知識

文章圖片
快節奏的工作，無形的壓力，復雜的事務，讓人無時無刻不感到累。每當到了周末不需要工作的時候，往往就會在床上躺倒一整天。
但是許多人發現，明明周末在家躺了兩天，為何并沒有感覺到輕松，有時甚至會越躺越累？
原因竟是休息的方式沒找對！你踩坑了嗎？

文章圖片
01.
大腦的休息
很多人提到休息，第一反應是去睡覺，但這對腦力工作者而言，可能效果并不好。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說， “疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，睡覺可以幫助排出廢物，讓全身肌肉和神經完全放松，再起來活動活動，就能重獲活力。
但對腦力工作者而言，是大腦皮層過度興奮導致的疲憊感，與肉體的疲憊不同，睡覺并不能解決疲勞，相反在大腦皮層還在興奮時睡覺，往往還會失眠多夢，導致疲勞加劇。

文章圖片
腦力勞動者休息時重點還在放松大腦，比如運動、聽音樂、出去散散步呼吸新鮮空氣、聊天社交等，都是放空頭腦的好方法，會比直接睡覺更有效。
02.
情緒的休息
每天的生活中，我們會產生各種各樣的情緒，但在現代社會特別是職場上，我們都被要求做一個情緒穩定的人。于是大部分人在生活中都壓抑著自己的情緒，長期以往也會導致身心疲憊。
研究顯示，覺察自己情緒，釋放自己真實的感受，而不是壓抑、回避情緒，能夠讓我們從壓力中得到恢復。

文章圖片
和好朋友聊天吐槽，在無人的地方肆意唱歌，看一部喜劇開懷大笑，任何釋放情緒壓力的行為都能治愈人滿身的疲憊。
03.
感官的休息
明亮的白熾燈、看不完的報告、嘈雜的辦公室和滔滔不絕的匯報——我們在上班上學時，眼睛、耳朵、嘴巴和鼻子等也都在辛勤工作，在有意識和無意識中，消耗著身體的能量。
其實身體感官也需要休息，比如在中午午休時，準備上眼罩、耳塞，讓感官得到充分的休息是十分有效的解壓方式。或者是遠離吵雜的辦公環境，去附近安靜的小公園坐一會，看看綠化，聽聽鳥鳴，都能很好的放松身心。

文章圖片
04.
交替休息
大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。
心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

文章圖片
所以在周末，拋開工作的煩惱，在自己感興趣的事物上花些時間，如插花、烹飪等等，讓自己在更好的休息同時也能體會更多生活的樂趣。
【越躺越累？錯誤休息方式你踩坑了嗎？】在休息的時候別忘了好好調整自己的狀態，放松的同時，生活也能更加充實！