晨起喝一杯水的重要性，一文了解清楚 _健康小知識

我們常說水是生命之源，我們身體當中70%都是由水構成的，各種生理環境活動的物質交換都離不開水的參與，多喝水能夠促進新陳代謝，稀釋血液濃度，潤腸通便，達到提神醒腦的效果。
如今人們的養生意識越來越強，有很多人已經養成了，早晨起床之后先空腹喝一杯溫開水的習慣，因為我們經過了一晚上的新陳代謝，身體處于缺水的狀態，而且這個時候血液濃度也比較高，來一杯水能夠給腸道進行沖刷，也可以降低血液濃度，讓身體慢慢蘇醒。

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晨起喝一杯水的重要性
沖刷腸胃
一般我們在睡覺前三個小時內是不吃任何東西的，而我們的消化系統大約是4個小時為一個周期，經過了一晚上的消化，腸胃處于空腹狀態，積累了大量的胃酸，這個時候喝一杯水可以沖刷腸道，起到中和胃酸的效果。
清醒大腦
早晨起床之后水皮膚粘膜的接觸會產生刺激，讓人達到提神醒腦的效果，水在進入腸胃之后，會稀釋血液降低血液的濃度，血液濃度降低之后，流動的速度就會增加，而大腦供血充足也會刺激中樞神經系統，快速起到清醒的作用。
防止便秘
我們在睡眠的狀態下，身體的消化代謝的廢物排泄物都會在身體當中積累，早晨起床之后身體當中是有一定宿便的，這個時候喝一杯溫開水能夠潤腸通便，緩解便秘。

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養護皮膚
因為在夜間睡眠的狀態下，水分會持續消耗，所以早上我們身體是處于缺水的狀態的，這個時候喝一杯溫開水，可以給身體及時補充水分，也可以給皮膚一個滋補的過程，讓皮膚更健康更光滑。
不過也有很多人表示早上起床之后不刷牙直接喝水，我們口腔當中是有很多細菌的，就相當于在喝細菌，真的是這樣嗎？
早上空腹喝水相當于喝細菌嗎？
醫學研究發現，人的口腔當中存在的細菌種類超過700種，數量更是達到了500億，所以我們的口腔就像是細菌的溫床。
不過大家還需要注意，這些細菌主要集中于口腔當中的牙垢，牙菌斑，牙結石等地方，而牙結石牙菌斑牢固性是非常高的，是通過洗牙這種操作效果也并不理想，更不要試圖通過一杯水就將其沖擊下來。
其實我們在平時基本刷牙刷得再仔細，也無法將口腔當中的細菌完全清除掉，我們的腸胃當中也是有很多消化酶的，這些消化酶不僅用來消化，還可以清除身體內的細菌和病毒。

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所以即便我們將口腔當中的細菌吞咽進了肚子里，在胃酸的強作用下也會被殺滅，大家不用擔心。
早上不吃早餐的危害
低血糖
不吃早餐會導致身體內的血糖降低，無法及時給身體供能量，也會導致大腦缺氧，很容易出現心悸，出汗，手抖，乏力，注意力不集中，疲倦等癥狀，即便低血糖的癥狀一會兒能夠緩解，但是也會對腦細胞造成一定的損傷。
膽道疾病
膽汁經過了一夜的儲存，身體當中的膽汁量比較多，如果這個時候有食物的話，就能夠跟食物進行中和幫助，排出多余的膽汁，但是如果不吃早餐的話，會導致膽汁越積累越多，長期就容易形成膽囊結石結石，長期刺激會引發膽囊炎，部分小結石脫落至膽管造成阻塞，還會出現右上腹部疼痛黃疸甚至發熱的癥狀。