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老年人洗澡也會猝死？提醒：4個原因要心中有數，做好5點更安全( 二 )



老年人洗澡也會猝死？提醒：4個原因要心中有數，做好5點更安全
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2、水溫不宜過高
如前所述 ， 高溫下洗浴會導致老年人的血壓出現急劇波動 。 因此 ， 老年人不管是淋浴 ， 還是泡浴 ， 水溫不應該超過42°C ， 建議在微溫39-41°C之間 。 但是在此溫度下進行泡浴的話 ， 水溫很快就會冷卻下來 ， 所以老年人洗澡的速度應該快一些 。 如果是淋浴的話 ， 那么洗澡的時間也應該控制在10-15分鐘 。

老年人洗澡也會猝死？提醒：4個原因要心中有數，做好5點更安全
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3、正確選擇洗澡時間
在現實生活之中 ， 很多人總認為 ， 洗澡無非就是吃過了晚飯 ， 隔一段時間洗澡就是了 。 實際上 ， 對于老年人而言 ， 正確選擇洗澡時間是相對會更安全的 。 一般建議 ， 老年人在白天體溫升高、血壓穩定的16：00-19：00洗澡 。 而且一定要避免飲酒、飯后洗澡 ， 更為主要的是 ， 洗澡時不要突然站起來 ， 這些都可能導致血壓下降 。

老年人洗澡也會猝死？提醒：4個原因要心中有數，做好5點更安全
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【老年人洗澡也會猝死？提醒：4個原因要心中有數，做好5點更安全】4、洗澡過后補充水分
如前所述 ， 老年人在高溫下洗浴 ， 如果時間過長 ， 很容易會因為出汗過多 ， 而導致身體脫水 。 因此 ， 老年人在洗澡過后 ， 一定要注意補充水分 ， 以預防脫水或血液高凝狀態 。

老年人洗澡也會猝死？提醒：4個原因要心中有數，做好5點更安全
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5、洗澡時告知家人
在可能的情況下 ， 利用家人的守護、公共浴場等 ， 保證自己洗澡的安全也是相對有效的方法 。 因此 ， 老年人在洗澡時 ， 一定要讓家人和周圍的人陪伴 ， 甚至隨時保持說話的狀態 。 對于獨居老人來說 ， 養成洗澡時拔掉浴缸插頭的習慣 ， 也有助于防止溺水 。 總而言之 ， 即使是平時身體健康的老年人 ， 也容易引起血壓變化 ， 維持體溫的生理功能也會降低 。 此外 ， 患有高血壓、糖尿病、動脈硬化的老年人 ， 更容易引起血壓急劇上下波動 ， 從而產生健康危害 。 因此 ， 老年人在洗澡時應該特別注意 。