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貧血|心理學：擺脫焦慮癥不能依靠吃藥，改變這種思維方式才是治本的

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貧血|心理學：擺脫焦慮癥不能依靠吃藥，改變這種思維方式才是治本的

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貧血|心理學：擺脫焦慮癥不能依靠吃藥，改變這種思維方式才是治本的

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貧血|心理學：擺脫焦慮癥不能依靠吃藥，改變這種思維方式才是治本的


【貧血|心理學：擺脫焦慮癥不能依靠吃藥，改變這種思維方式才是治本的】你是否總是為親密關系而焦頭爛額？
你是否總是會莫名其妙地吸引一些你討厭的人！
你是否總是會莫名其妙陷入到一段錯誤的關系當中 ， 然后不斷重復！
以上這些問題的根本就在于你的模式 。 這個用佛家的話來說叫輪回 ， 用心理學的話叫強迫性重復！
我們每個人看似都是自由身 ， 可以自由思考、自由行動 ， 但是 ， 其實我們從根本意義上都是“機械人” 。
心理學者李宏夫在《情緒自救》書中講到 ， 我們人類的98%行為反應都是機械的 。 所謂機械的意思就是 ， 給你一個反應 ， 你會出現一個特定的反應 。

就像電燈一樣 ， 只要一按開關 ， 燈就會亮起來 。 不管是現在 ， 還是未來 ， 永遠都會遵循著這樣的一個簡單反應——打開開關 ， 亮燈！
人的機械性反應和電燈是一樣的 。 比如你每天吃飯、走路、閱讀等等 。 任何一個行為 ， 一旦熟悉之后 ， 都會成為一種機械的反應模式 。 就像不管多久你沒有騎過自行車了 ， 但只要你拿到自行車就會本能的動起來一樣！
這些機械的不被我們覺察的 ， 就是我們經常聽到的“潛意識”！
《你就是自己的心理醫生》書中講到 ， 我們當下的所有情緒、想法及行為都是在重復過去的模式 。
為什么經常說 ， ”知道很多道理過不好一生呢？” 因為你沒有把知道的變成自己的模式 ， 而是只是知道了一個概念 ， 然后繼續重復之前的模式 ， 所以怎么可能有改變呢！

而所有反應模式 ， 如想法、情緒及行為 ， 都來自于我們的腦神經回路 ， 而腦神經回路之所以會形成 ， 是因為我們在過去生活中不斷重復所習得的 。 這也就是為什么在心理學里面總是會提到原生家庭的原因 。 因為對于大多數人來說 ， 都是在早年家庭生活中形成的 。
所以 ， 如果你運氣好 ， 所在的家庭教會了你一套適用于社會的神經回路（就是我們經常講的價值觀、想法、看問題的方式等） ， 那么你自然會相對輕松獲得你所想要的 。
但是 ， 如果你運氣不好 ， 在早期的家庭中 ， 并沒有獲得較好的腦神經回路 ， 那么我們就會在社會中經歷很多困難或磨難 。 在困難和磨難中逐漸看到自己過去的局限 ， 而有意識去改變自己 。 這就是為什么說 ， 成長本身就是痛苦的 。 因為沒有痛苦 ， 誰愿意改變自己已經習慣了的模式呢？重復舊有模式比重新新的模式要舒服的多 ， 盡管舊有模式本身可能就是問題 。

所以古語有言：天將降大任于斯人也必先苦其心志勞其筋骨餓其體膚空乏其身行拂亂其所為 所以動心忍性曾益其所不能 。
那對于我們普通人來說 ， 想要改變自己的命運 ， 難道只能靠運氣、靠生活的挫折嗎？不是的 。 其實還有一個方式 ， 那就是覺察！當你停下來 ， 去觀察自己的身心反應（模式）的時候 ， 這個解脫 ， 就是禪修 ， 就是擺脫過去的枷鎖 。
內觀中講到 ， 生命只在呼吸之間 ， 如果你在思考 ， 那么你在重復過去 ， 而不是活在當下 。
《你就是自己的心理醫生》書中告訴我們 ， 通過觀察呼吸的“觀息法” ， 鍛煉我們的覺察能力 。 隨著覺察力的提升 ， 負面情緒及想法自然就會遠離我們 ， 能更好的活在當下 。