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爬山有什么技巧嗎？爬山的好處( 二 )

好處技巧爬山


5、爬山對消化系統的作用

經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加 。
6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等 。
7、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用 。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多 。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果 。
8、爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康 。
聽完小編介紹這么多爬山的好處，您還在等什么呢？找一個晴朗暖和的天氣和家人朋友一起爬山鍛煉身體吧 。