【睡眠|一個快50歲的人，身體沒啥毛病，就是體質差，該如何恢復體質？】


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門診接診到一位患者 ， 快50歲的女患者 ， 稱自己最近總是莫名的感覺累 ， 提不起勁 ， 睡覺老是會醒 ， 醒來后再想入睡就很困難 ， 還容易做夢 ， 照鏡子的時候 ， 發現自己的整個狀態都比較差 ， 氣色看起來也不太好 。 簡單來說 ， 就是整個人顯得很萎靡 ， 就想知道自己是不是生了什么大病 。
經過一系列檢查之后 ， 發現她的身體并沒有什么大毛病 ， 要說問題 ， 還真有一個 ， 就是體質極差 ， 整個人特別的虛 。 身體過度的虛 ， 不是什么大的疾病 ， 卻容易引發諸多問題 ， 因此 ， 需要及時調理身體 ， 否則 ， 說不準哪天就被大問題給襲擊了 。 那么 ， 身體素質極差 ， 該如何調理身體呢？下面我們就來好好了解一下 。




身體過于虛弱 ， 如何恢復體質？
首先 ， 分清是哪里虛
體虛 ， 一般分為陽虛、氣虛和陰虛
陽虛 ， 主要是陽氣不充足 ， 想要改善情況 ， 就需要改正損陽的行為 ， 再堅持補陽氣 ， 慢慢的陽氣就能補充回來 ， 陽虛的情況也會有所好處 ， 體質也能恢復到正常狀態 。 陽虛的人 ， 大多都是比較怕冷的 ， 臉色也比較蒼白 ， 還容易疲乏 ， 若你是這樣的就需要補充陽氣 。
補充陽氣 ， 可以通過運動和曬太陽的方式補充陽氣 ， 在運動過程中 ， 可以調動人體的氣血 ， 還能改善代謝能力 ， 對陽氣的生發也就會有好處 。 而曬太陽 ， 則是可以讓陽光從后背進入到人體 ， 化作一股暖流 ， 驅趕走體內的寒氣 ， 寒氣變少 ， 陽氣也就會慢慢增多 ， 對提升陽氣還是很有益處的 。




氣虛 ， 比較容易出汗 ， 還可能出現浮腫的問題 ， 最容易出現的就是心肺功能不足 ， 因此 ， 想要改善氣虛 ， 需要鍛煉心肺功能 ， 這時候就需要進行一些舒緩的有氧運動了 ， 可以改善氣虛 ， 增強心肺功能 ， 建議經常去游泳、騎自行車或者跑步 ， 老年人可以練習一下太極和氣功 。
陰虛 ， 則容易出現潮熱 ， 特別是在睡覺的過程中 ， 很容易出汗 ， 且容易醒、多夢 ， 還容易口干舌燥 ， 面對這種情況 ， 建議多補水 ， 可以適當多喝點絲瓜湯或者多吃果蔬 ， 還可以多練習瑜伽 ， 從根本上改善體質 ， 問題也就容易解決 。




多給身體做按摩
身體虛就要從內在開始調理 ， 人體有眾多穴位 ， 每個穴位都會對應到臟腑 ， 也就能夠幫助調理臟腑 ， 也就是在幫助調理身體 。 有些穴位對改善體質 ， 有著重要意義 ， 就比如說關元穴 ， 可以改善體寒的問題 ， 體內寒氣重 ， 身體也容易虛 ， 想要調理體質 ， 就要先趕走寒氣 。
按摩穴位能夠讓身體溫暖起來 ， 讓體內寒氣一點點的散去 。 而經常按摩關元穴 ， 可以讓全身暖和起來 ， 它的所在位置靠近于肚臍 ， 在肚臍的正下3寸之處 ， 可以將大拇指彎曲 ， 其它四指并攏 ， 肚臍下面四個橫指處就是關元穴了 ， 每次按順時針或逆時針按摩3-5次 ， 可幫助溫暖身體 ， 趕走寒氣 ， 調理身體 。




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