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血栓|不吃藥骨質疏松能好嗎？試試這3個方法-養方堂中醫

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血栓|不吃藥骨質疏松能好嗎？試試這3個方法-養方堂中醫

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血栓|不吃藥骨質疏松能好嗎？試試這3個方法-養方堂中醫

目前 ， 中老年人對骨質疏松普遍重視不足 ， 認為腰腿疼、駝背是老年人正?，F象 ， 不少病人都是病情非常嚴重后才來就診 。
而大多數骨質疏松患者在病情早期并無感覺 ， 到了中晚期 ， 才出現腰酸、背痛、腿抽筋等癥狀 。



重度骨質疏松的患者 ， 在跌倒、腰椎負重、打噴嚏、排便等情況下都可能發生骨折 ， 嚴重的甚至癱瘓 。
骨質疏松危害巨大 ， 且不僅是老年人的專屬品 ， 如果不注意 ， 年輕人、中年人恐怕也“在劫難逃” 。
4個“壞習慣”增加骨質疏松風險
1、不健康的生活方式
骨質疏松癥的發生與生活方式密切相關 ， 不平衡膳食、靜坐生活方式、日照過少、吸煙、飲酒、藥物使用等均可導致骨質疏松癥發生風險的增加 。
隨著我國城市化、人口老齡化進程的不斷加快和不健康生活方式的廣泛流行 ， 骨質疏松癥防控形勢將日益嚴峻 。
2、經常抽煙喝酒
相關研究表明 ， 吸煙者的骨質疏松風險高于不吸煙者 。 吸煙者的骨丟失增加 ， 腸鈣吸收減少 。 吸煙不僅是心腦血管疾病、呼吸系統疾病的直接病因 ， 還損傷骨骼健康 。
每周飲酒超過27杯的男性和14杯的女性 ， 發生嚴重骨質疏松的比例比不飲酒者或飲少量酒者要高得多 。 眾所周知 ， 飲酒傷身 ， 能不喝就別喝啦！
3、胡亂吃藥
長期服用某些藥物會引起骨代謝失衡和骨質疏松 ， 最常見的是糖皮質激素 ， 其他藥物如：苯妥英鈉、苯巴比妥等抗癲癇藥 ， 甲狀腺激素 ， 胰島素增敏劑噻唑烷二酮類藥羅格列酮和抗結核藥異煙肼等也有誘發藥源性骨質疏松的可能 。
4、喝太多可樂
大量地喝碳酸飲料或者酸性飲料 ， 會影響鈣、鐵等微量元素的吸收 。 鈣減少了 ， 長久下去就會出現低血鈣的情況 ， 影響骨骼代謝 ， 出現骨質疏松、骨的強度下降 ， 容易導致脆性骨折 。



如何預防骨質疏松？
骨質疏松的預防 ， 應該開始于青少年時期 ， 女性尤其注意 。
1、進食鈣質豐富的食物
如牛奶、奶制品、豆制品以及堅果、綠葉蔬菜 。 其中 ， 牛奶是最好的補鈣品 。 因為牛奶中的鈣磷比例較好！乳糖不耐受的朋友可以用鈣含量多的酸奶替代 。
【血栓|不吃藥骨質疏松能好嗎？試試這3個方法-養方堂中醫】注意：中老年每日鈣攝入量為1000毫克至1200毫克 ， 相當于四杯牛奶的量 。 喝牛奶的時候最好在太陽底下暴露皮膚 。
2、多曬太陽
陽光的作用在于可將皮膚中的維生素D前體轉化為維生素D ， 從而促進鈣的吸收 。



3、適當運動
如慢跑、快走、羽毛球、跳繩等中等強度的運動 。
4、日常飲食少吃鹽
研究證實 ， 腎臟每排出2300毫克鈉(相當于6克鹽) ， 同時就會丟掉40～60毫克的鈣 。
一些有關高血壓的研究也提示 ， 鈉攝入量高 ， 不僅是升高血壓的因素 ， 也是促進人體鈣流失和提高腎結石風險的因素 。
5、保持良好的飲食習慣
避免咖啡、酒精等過量攝入 ， 同時注意戒煙 。
6、維持適當的體重
一般來講 ， 體重越輕 ， 骨質疏松的患病率越高 ， 骨折幾率越高 。 所以 ， 別只為了美 ， 畢竟白和瘦都是骨骼的“敵人” 。