骨質疏松是一種常見的骨科疾病 ， 大多會發生在老年人的身上 ， 因為隨著年齡的增長 ， 骨骼也會發生退行性變化 ， 無論是骨質還是鈣質流失的速度都會加快 ， 如果骨質疏松一直都得不到有效的治療 ， 則會增加骨折的幾率 ， 因此骨質疏松患者不但要積極的進行治療 ， 而且還要注意日常護理 。


文章圖片
得了骨質疏松在生活中該如何護理呢？
1、控制飲食
骨質疏松患者要控制飲食結構 ， 首先要避免攝入過多酸性的物質 ， 要不然則會形成酸性體質 ， 使骨質疏松變得更加嚴重 ， 因此可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果 ， 因為這類食物大多屬于堿性 。 建議少吃肉類、高糖的食物以及魚肉和蝦肉 ， 因為這些食物都屬于酸性食物 。 正常情況下 ， 酸性食物和堿性食物的攝入比例應該保持在1：4左右 。
2、戒煙戒酒
患了骨質疏松之后要及時的戒煙戒酒 ， 如果繼續抽煙 ， 則會影響骨峰的形成 ， 同時也會影響骨骼的血液供應 。 經常飲酒則會對骨骼的新陳代謝造成不良的影響 ， 此外也不能夠喝濃茶和咖啡 ， 因為這類飲品會增加尿鈣的排泄 ， 使人體缺鈣的情況變得更加嚴重 。


文章圖片
3、防止缺鈣
骨質疏松患者要避免缺鈣 ， 要不然病情發展的速度會更快 。 相比之下酸性體質的人更容易出現缺鈣的情況 ， 因此平時要避免熬夜 ， 比如徹夜打游戲或者徹夜打麻將等等 ， 要不然則會加重體質的酸化 。 此外還要在醫生的指導下服用補鈣制劑 ， 同時還要多吃一些富含鈣質的食物 ， 比如雞蛋或者牛奶 ， 因為骨質疏松患者所需要的鈣質要比正常人高很多 。
4、積極進行鍛煉
骨質疏松患者要盡量多做一些戶外活動 ， 因為在運動的過程中肌肉會變得更有力量 ， 從而使骨骼的穩定性變得更強 ， 降低骨骼受損的幾率 ， 同時也能夠增加骨密度 ， 對于骨質疏松的治療有一定的幫助 。 另外進行戶外運動還能夠接受適量的日光照射 ， 能夠促進人體維生素D的形成 ， 對于鈣的吸收有很大的幫助 。
5、保持良好的心情
【骨質疏松是一種常見的骨科疾病|得了骨質疏松，生活中該如何護理？做好這5件事，骨骼更健康】骨質疏松患者平時還要保持良好的心情 ， 如果經常處于巨大的壓力當中 ， 或者經常因為疾病而感到沮喪 ， 則會導致酸性物質沉淀 ， 從而使人體的新陳代謝受到影響 ， 促使缺鈣的情況變得更加嚴重 。 因此骨質疏松患者在感到壓力比較大或者心情不好的時候 ， 要學會調節自己的心情 ， 比如做一些自己喜歡做的事情 。


文章圖片
溫馨提示
許多骨骼疾病的發生都與骨質疏松有密切的關系 ， 比如骨關節炎或者骨折等等 。 因此患了骨質疏松要及時地進行治療 ， 比如吃一些提高骨密度的藥物以及補鈣的制劑 ， 同時還要注意日常護理 ， 首先要控制飲食 ， 其次要戒煙戒酒 ， 此外要預防缺鈣并積極地進行體育鍛煉 ， 另外還要學會調整自己的心情 ， 多管齊下 ， 骨質疏松則能夠在短時間內得到緩解 ， 降低骨折等骨科疾病的發生幾率 。
來源：家庭醫生名醫在線

• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 蘋果是天然潤唇膏 你知道嗎？
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 晨跑|跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 小兒咳嗽可不都是肺熱？小兒咳嗽也分好多種，你知道嗎