健身分兩種 ， 一種是有氧 ， 一種是無氧
訓練方式的不同 ， 會影響身體素質和肌肉最終呈現的效果
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想增肌就離不開無氧運動 ， 力量訓練可以刺激肌肉增長
只要找對了擼鐵方法 ， 堅持一段時間就能練出不錯的肌肉身材 ， 所以也有“ 健身房量產肌肉男 ”的說法
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那無氧是不是就練不出結實有線條的好身材呢？ 不是的
軍人們在部隊的訓練是以提高體能為主 ， 每天更多的是進行有氧運動 ， 比如五公里長跑、武裝越野...
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即使有力量訓練 ， 也是以自重訓練為主 ， 例如俯臥撐、單雙杠以及深蹲...
強度往往不會很大 ， 但即便不擼大重量的鐵 ， 他們脫掉衣服 ，依然有鐵漢般的身材 ， 渾身腱子肉
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那么 天天做有氧的軍人VS 天天擼鐵的猛男 ， 肌肉有什么差別？
1、肌肉外形的區別
健身者的肌肉 ， 往往都是以美感為目的去練的 ， 追求肌肉最大化
所以大多數健身者追求大重量訓練 ， 肌肉維度都比較大 ， 而且通過器械鍛煉出來的肌肉比例都比較飽滿勻稱
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而軍人訓練目的 ， 是為了提升 能抗能打的體能素質 ，培養的是戰斗素養
肌肉只是訓練的附帶品 ， 體型過大 ，反而容易在作戰中暴露目標
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他們的體能訓練大多是高消耗的減脂類運動 ， 并沒有太多的抗阻力訓練
而且飲食上不會刻意講究高蛋白 ， 很難起到增肌的效果
雖然他們的肌肉維度并不會很大 ，但勝在機動靈活 ，低體脂率也讓他們的肌肉的線條非常明顯
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2、肌肉類型不同
健身房的肌肉男 ， 練出來的肌肉大多屬于白肌
力量大、 爆發力強 ，在增長方面也更具有效率 ，但不夠持久
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因為追求肌肉需要進行長期的大重量訓練 ， 肌肉會出現疲勞、僵硬的狀態
特別是健美運動員 ，因為肌肉體積太大而限制了關節活動幅度
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而士兵所練出的肌肉大都屬于紅肌 ， 這樣的肌肉耐久力強 ， 但不夠強勁 ， 增長較為緩慢
紅肌在搏斗與戰斗領域比較占優勢 ， 白肌在力量方面能更勝一籌
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3、身體素質的區別
長期進行武裝越野跑訓練的軍人 ， 他們的肌肉耐力和心肺功能 ， 都要比普通人強的多
而健身房的肌肉男 ， 大多數很少做有氧運動 ， 畢竟有氧訓練做多了會掉肌肉
所以從身體差距上來說 ，肌肉耐力和心肺功能還是軍人更強一些
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