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身材|天天訓練的軍人VS擼鐵的猛男，肌肉有什么區別?( 二 )

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軍人多樣性的訓練方式讓他們擁有優秀的體能 ，在訓練場上能展現出勇猛矯健、肌肉精實的身姿
而健身房力量區里的肌肉男 ， 積極擼鐵 ， 苦練肌肉 ，一個個身材彪悍 ， 健壯有型

身材|天天訓練的軍人VS擼鐵的猛男，肌肉有什么區別?
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不管是哪種方式的訓練 ， 科學的健身方式 ， 對于每一個人都是利大于弊的
如果你的健身目標是以減脂、強健體魄為主
那么可以加強有氧運動 ， 以力量訓練為輔 ， 比如30分鐘力量訓練+40-50分鐘有氧運動

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如果你的健身目標是增肌 ， 提高自身的力量水平
那么可以以無氧運動為主 ， 有氧運動為輔 ， 比如40-50分鐘力量訓練+30分鐘有氧運動

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有氧和無氧搭配效力最大
減掉贅肉 ， 增加肌肉
讓身體保持年輕的狀態
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