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膽固醇|“膽固醇大戶”或被找到了，這4種食物，平時能少吃就少吃！

膽固醇皮蛋


膽固醇|“膽固醇大戶”或被找到了，這4種食物，平時能少吃就少吃！

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膽固醇|“膽固醇大戶”或被找到了，這4種食物，平時能少吃就少吃！

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現在高血脂患者越來越多 ， 有很多都是膽固醇升高引起的 。 膽固醇是血脂的一種 ， 我們說的膽固醇升高一般說的是低密度膽固醇 。

低密度是導致動脈硬化、心梗、腦梗的罪魁禍首 ， 所以為了血管的健康 ， 我們一定要減少血液中的低密度膽固醇 ， 讓膽固醇恢復正常水平 。
膽固醇除了靠肝臟合成之外 ， 很多都是來自于食物 ， 所以要想降低膽固醇 ， 我們就要減少高膽固醇食物的攝入 。
【膽固醇|“膽固醇大戶”或被找到了，這4種食物，平時能少吃就少吃！】
“膽固醇大戶”或被找到了 ， 這4種食物 ， 平時能少吃就少吃！
●豬肉
豬肉的脂肪含量比較高 ， 是“膽固醇大戶” ， 如果你經常吃五花肉之類的豬肉 ， 很容易攝入過多的膽固醇 ， 導致血脂升高 。
年輕的時候 ， 經常吃肥肉可能也沒關系 ， 因為消化能力比較好 ， 可以代謝大量的脂肪 。 但如果上了年紀 ， 消化能力下降 ， 就不適合在經常吃肥肉了 ， 因為很容易導致脂肪堆積 ， 引發高血脂 ， 不利于血管健康 。
●皮蛋
皮蛋也是生活中我們經常會吃的食物 ， 用來做涼拌皮蛋、皮蛋瘦肉粥很美味 。 但是經過加工的皮蛋 ， 其實也是“膽固醇大戶” ， 每吃100g皮蛋 ， 就會攝入600mg的膽固醇 。

皮蛋比雞蛋、鴨蛋的膽固醇含量都要高 ， 所以如果膽固醇異常 ， 一定要減少皮蛋的攝入 ， 避免膽固醇繼續升高 。
●動物內臟
經常吃動物內臟 ， 比如豬肝、豬大腸、雞肝、鴨腎、蟹黃等 ， 也很容易導致膽固醇升高 ， 不利于血脂的平衡 。
同時動物內臟的脂肪含量也很高 ， 里面可能含殘留有重金屬和毒素 ， 經常吃會加速血管的損傷和老化 ， 加大心腦血管疾病的風險 。

●海鮮
海鮮雖然脂肪含量低 ， 但是很多海鮮的膽固醇含量還是挺高的 ， 比如生蠔、扇貝、魷魚、墨魚等 ， 每100克海鮮最高可含268mg的膽固醇 ， 肝豬肝差不多 。
所以患有高膽固醇血癥的人 ， 最好也不要經常吃海鮮 ， 避免膽固醇居高不下 ， 影響血管的健康 。
膽固醇升高 ， 經常吃2種食物：
1、山楂
山楂含有豐富的果膠 ， 不僅可以幫助消化 ， 還可以幫助代謝排出更多的膽固醇 ， 所以高血脂患者可以經常吃一些山楂 ， 幫助降低血脂 。

不過山楂比較酸 ， 吃多了對胃不好 ， 如果你胃酸比較多的人 ， 最好少吃山楂 ， 避免造成嚴重的胃潰瘍 。
2、營養物質
提取銀耳、淮山、青梅、枸杞、余柑、楊桃、山葡萄等十幾食物的營養物質 ， 可以給人體補充各種果膠、維生素、氨基酸、鉀、鈣、多酶、蘆丁等 ， 促進膽固醇的代謝 ， 減少血脂堆積 ， 讓血管保持彈性 。
如果你是高血脂患者 ， 經常頭暈、手腳發麻、失眠 ， 可以早晚來一點 ， 堅持一段時間 ， 這些癥狀會慢慢消失 ， 而且身體的免疫力也會越來越高 。