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戒煙酒可防心臟病

戒煙預防心臟病戒酒

【導讀】心臟是唯一一個不能休息的器官 ， 心臟夜以繼日地跳動著 。冠心病 、心肌病、先天性 心臟病 等 疾病 的發生嚴重威脅著人類的健康和生命 。生活中 ， 心臟病患者隨處可見 ， 但大家對心臟病卻缺乏基本的認識 。你知道如何預防心臟病嗎？小編給大家詳細介紹一下 。
防治心臟病的注意事項包括：
1,控制體重
研究表明：體重增加10％ ， 膽固醇平均增加18．5 ， 冠心病危險增加38％；體重增加20％ ， 冠心病危險增加86％ ， 有 糖尿病 的 高血壓 病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍 。
2,戒煙
煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加 。這些不良影響 ， 使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍 ， 而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因 。

戒煙酒可防心臟病
【戒煙酒可防心臟病】3, 戒酒
美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用 。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力 。對于患有心臟病的人來說 ， 酗酒不僅會加重心臟的負擔 ， 甚至會導致心律失常 ， 并影響脂肪代謝 ， 促進動脈硬化的形成 。適量飲酒可以促進血液循環 ， 對預防心臟病有所幫助 。但過量飲酒的惡習就害處多多了 ， 不但會傷害心臟、肝、胃等內臟 ， 還會抑制食欲 ， 影響對食物的攝取、消化、吸收以及營養素的運轉、活化、代謝、利用和儲存 。為了健康 ， 也應戒除酗酒惡習 。
4,改善生活環境
污染嚴重及噪音強度較大的地方 ， 可能誘發心臟病 。因此改善居住環境 ， 擴大綠化面積 ， 降低噪音 ， 防止各種污染 。

5,避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去 。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病 ， 還是冠心病、風心病 ， 都與病毒感染有關 ， 即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重 。因此要注意避免到人員擁擠的地方去 ， 尤其是在感冒流行季節 ， 以免受到感染 。
6,合理飲食
應有合理的飲食安排 。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關 ， 所以 ， 從心臟病的防治角度看營養因素十分重要 。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇 。
7,適量運動
積極參加適量的體育 運動。維持經常性適當的運動 ， 有利于增強心臟功能 ， 促進身體正常的代謝 ， 尤其對促進脂肪代謝 ， 防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用 。對心臟病患者來說 ， 應根據心臟功能及體力情況 ， 從事適當量的體力活動有助于增進血液循環 ， 增強抵抗力 ， 提高全身各臟器機能 ， 防止血栓形成 。但也需避免過于劇烈的活動 ， 活動量應逐步增加 ， 以不引起癥狀為原則 。

戒煙酒可防心臟病
8,規律生活
養成健康的生活習慣 。生活有規律 ， 心情愉快 ， 避免情緒激動和過度勞累 。
9,少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克 。老人膽固醇較高的話 ， 一周最多只能吃兩個蛋黃 。
10,當心糖尿病
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍 。因此 ， 老人要定期體檢 ， 對糖尿病“早發現 ， 早治療” 。