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1月份孩子多吃的補腦菜，健腦益智，抗病毒，增長食欲

天氣不太好 。 大風持續了一整天 ， 讓人臉上發痛 。 周末氣溫不是很理想 ， 最高氣溫只有3度 。 出門一定要多穿點衣服 ， 把自己裹緊 ， 防止感冒進入身體 ， 導致感冒發燒 。 一些身體不好的朋友冬天一定要做好飲食方面的功課 ， 吃一些牛羊肉來補充蛋白質 ， 吃一些富含膳食纖維和維生素的蔬菜 。 做到營養均衡 ， 增強體質 ， 讓自己有一個健康的身體來迎接新年的到來 。
1月份孩子多吃的補腦菜，健腦益智，抗病毒，增長食欲
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【1月份孩子多吃的補腦菜，健腦益智，抗病毒，增長食欲】今天的“健腦菜”是生菜和炒山藥 ， 不僅爽口可口 ， 而且有利于孩子的大腦和身體發育 。 讓我們看看！山藥是薯蕷科植物 ， 含有蛋白質、粗纖維、淀粉、糖、鉀、磷、鈣、鎂、灰分、鐵、鋅、銅、錳等營養成分 。 山藥是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的食物 ， 不要擔心孩子吃了會發胖 。 山藥可以滋養脾胃 ， 生津益肺 ， 對于經常感冒生病的孩子 ， 可以增強免疫力 。
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經常吃山藥的孩子可以誘導干擾素 ， 調節內分泌 。 山藥中含有的粘多糖可以與無機鹽結合形成骨骼 ， 從而幫助兒童發育骨骼 ， 使他們長得更高更強壯 。 萵筍又名唐萵筍 ， 是一種非常常見的食用蔬菜 。 生菜碳水化合物含量低 ， 但富含無機鹽和維生素 ， 尤其是煙酸 。
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煙酸是胰島素的激活劑 。 糖尿病患者常吃生菜 ， 可以改善糖的代謝功能 。 生菜中還含有一定量的微量元素鋅和鐵 ， 尤其是生菜中的鐵很容易被人體吸收 。 常吃新鮮生菜可以預防缺鐵性貧血 。 孩子經常吃生菜促進生長發育 ， 生菜中的膳食纖維含量也很高 。 萵筍還能增進食欲 ， 刺激消化液分泌 ， 促進胃腸蠕動等功能 ， 疏通消化道 ， 幫助排便 ， 可用于治療各種便秘 。