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鼻炎|常做10件小事，趕走焦慮情緒( 二 )

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如果你長期陷入失眠 ， 可以先嘗試練習放松技巧 ， 或尋求專業心理咨詢的幫助 。
10、藝術創作
藝術創作也是減輕焦慮的有效方式 。
藝術允許你以治療的方式來表達自己 ， 同時也為你提供了一項活動 ， 讓你分散注意力 。
此外 ， 當你完成了一件藝術作品時 ， 你將獲得成就感和喜悅 ， 都可能會幫助你緩解焦慮 。


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