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夏季易疲勞最有效的食療方法腹瀉 不適該吃啥

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夏季高溫酷暑，身體健康容易失調 。但無論是感冒趁虛而入，還是腸胃狀況不佳，或是長期加班工作造成疲憊不堪，高溫天氣導致食欲不振，通過進食攝入營養都是恢復體力不可缺少的手段 。身體狀態不佳的夏季，要吃點什么才能恢復精力呢?日本經濟新聞請專家來進行解答 。
不良飲食習慣易致身體狀況不佳
日本女子營養大學短期大學部臨床營養學研究室佐藤智英副教授表示：“膳食平衡是維持身體健康必不可少的 。當感到疲勞、沒精力、身體狀況不佳時，最好從改善飲食習慣開始入手進行調整 。”

【夏季易疲勞最有效的食療方法腹瀉 不適該吃啥】  
以大阪市立大學為中心成立的研究組針對284名女大學生開展了一項疲勞與飲食之間關系的調查，結果顯示，常常感到疲勞的學生，往往有“不怎么吃魚”、“不吃早餐”、“晚餐吃得晚”、“一個人進食”等回答;而不常感到疲勞的學生有攝入更多維生素B12、蔬菜、魚貝類等營養素含量豐富食材的傾向 。同時調查還發現，常常容易失落的人比較喜歡喝酒精飲料和甜飲料 。佐藤認為，想要改善身體亞健康的狀態，應當首先從自己的飲食習慣入手，改變不佳飲食習慣，才能有效對抗身體的各種不適 。
感冒腹瀉重視補水，食療，可喝粥吃梅干
當夏季感冒或者腹瀉的時候，好好吃飯可以說是恢復健康最快最有效的手段 。首先需要重視的是水分的攝取，因為發燒或者拉肚子都會讓人體大量失水，出現脫水癥狀，食療，而人體食欲不佳時，通過食物攝入的水分會大量減少 。此時應當注意補水，吃一些水分含量較多的食物 。