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夏季常喝茶的好處 清熱解暑補充水分

夏季喝茶好處清熱解暑

【導讀】夏季常喝茶的好處，能達到清熱解暑補充水分的效果，下面小編為你詳細介紹 。隨著人們生活質量的逐步提高，對自己身體健康程度的關注也逐步提高，四季養生開始受到人們的關注，現代人的生活節奏很快，夏季炎熱常常讓人忍受不堪，心理極其容易暴躁，精神崩潰 。面對這樣的情況，為了更好的適應生活，我們不僅在心理上要及時地調節自己的狀態，同時也要更加注意飲食起居等方面 。
常喝茶：清熱解暑水分足
【夏季常喝茶的好處 清熱解暑補充水分】我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗 。沈雁英教授說，夏天酷暑炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用 。另外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補充水分 。
不過，沈雁英教授提醒，茶葉中含有的茶堿是一種中樞神經的興奮劑，夏天喝茶消暑的同時也要注意避免出現“醉茶”的現象，不喝濃茶 。不空腹喝茶、不大量喝茶，如果出現“醉茶”，可及時吃點東西，喝點白開水來緩解 。


夏季常喝茶的好處 清熱解暑補充水分
吃個蛋：鴨蛋能解心火旺
在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足 。北京朝陽醫院原副院長沈雁英教授認為，從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理 。雞蛋相當于一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物 。夏天人們由于大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的 。江蘇省中醫院營養科汪燕營養師認為，夏天易出現心火旺，可以選擇吃點鴨蛋來緩解 。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力 。

多嘗新：各色蔬果營養全
在我國蘇州等地還有“立夏見三新”的說法，這里的“三新”主要指的是櫻桃、青梅和麥子 。“其實，除了櫻桃、青梅和麥子，各種各樣的蔬果都應該多吃點 。”沈雁英教授說，營養學界有句話認為，“每天五蔬果，你的生命是彩色的”，吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營養更為均衡 。另外，新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C可以提高機體免疫能力，同時也有美白，抗紫外線，防止曬黑的作用 。而膳食纖維則可以促進腸道蠕動，緩解便秘 。


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立夏養生增減同步
1、養心神——增靜減怒
自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應 。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強 。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病 。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見 。因此，立夏后養心是第一要務 。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火 。

2、調胃氣——增稀減肉
立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映 。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利于食物的消化與吸收 。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法 。早晚喝些大米或薏米粥 。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜 。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養胃陽 。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入 。