運動|取一種平和，舍八種偏頗——血瘀體質心血管疾病|寒潮|老年病

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【運動|取一種平和，舍八種偏頗——血瘀體質】中醫認為，血瘀體質即血液運行不暢，瘀血形成了瘀堵經絡、氣血而引起的就叫做血瘀體質了。血瘀體質的人表現為：臉色晦暗，不紅潤，皮膚表現為色素沉著、粗糙而且干燥，另外，女性的話情緒上有很大的波動，很容易生氣、心煩，比較容易健忘，而且因為身上有瘀血，不通則痛，所以經常表現為身上某部位疼痛。

瘀血體質的人，口唇顏色也是暗淡的，或者是整個嘴唇的顏色都是發暗的，眼眶也晦暗。舌質顏色暗并伴有瘀點。
那么什么原因造成了血瘀體質呢？
一、氣滯血瘀
中醫認為，氣行則血行，氣滯則血瘀，而氣瘀時間久了就自然會形成氣滯。

二、寒凝血瘀
就像是在寒冷的冬天水會結冰一樣，這種現象和我們血液凝滯是一個道理，身體在寒冷的狀態下，血液就會凝固成血塊，瘀滯在血管里，再加上血管的收縮，血管管徑就會變得狹窄，進一步加重血瘀的情況。

三、血熱
血液在我們身體里面屬于陰津，熱傷津液，身體里面的血液減少了，血液就會濃縮變稠，產生瘀血。

調養方式：
起居調養：
起居作息要規律，不宜熬夜，熬夜傷血耗氣，保證良好的睡眠狀態和睡眠時間是調養陰虛體質的基礎。
避免寒涼刺激，居室溫暖舒適，通風良好，久視傷血，用眼不宜時間過長，寒熱交替應注意防寒保暖，溫暖時節多做戶外活動。

運動調養：
運動可增加氣血流通，運動保持呼吸的均勻和深度，充分推動血液在全身運行，使經絡臟腑氣血調和。如跑步時兩步一呼吸或四步一呼吸，做平緩運動腹式呼吸。
年輕人活動量可大些:跑步、登山、游泳、球類。中老年小負荷運動:太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播體操等。運動中注意水的補充，注意有不適癥狀，馬上停止運動，不緩解應尋求他人幫助。

飲食調養：選用行氣活血、溫散化瘀、健脾益氣的食物，陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、蘑菇、洋蔥、韭菜、苘香、茄子、油菜、羊血、木瓜、芒果、黃鱔、海參、紅糖、花椒、料酒、酒、玫瑰花等。
忌食寒涼、澀斂、油膩之品：烏梅、苦瓜、李子、楊梅、石榴、酸棗、檸檬等。

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