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在訓練俯臥撐的時候 ， 其實我們在進行訓練的時候，都是需要快速的訓練自己的體能，消耗自己的體力才能幫助我們做俯臥撐的時候，快速的提升自己做俯臥撐的時候的數(shù)量 。
首先還是需要頻繁的訓練 ， 一般的來說，俯臥撐這樣的基礎體能的訓練 ， 每一天都是可以進行的 。
每次進行訓練的時候，做到自己的力量的極限 。做到最后一個，再也做不下去的時候，算是一組比較完整的 。
還有就是五分鐘的休息時間 ， 這個也是一比較重要的因素，因為力竭的時候，不能在一分鐘或者是兩分鐘繼續(xù)做，所以需要休息比較長的時間 。
所以是需要多組的訓練的話，適當?shù)膶⒆约旱男菹⒌臅r間延長，這樣做才是比較好的選擇 。
一般對于初始的練習者來說，一次力竭就夠了，慢慢的可以增加到兩組，三組力竭的訓練，效果還是不錯的 。
這樣的訓練進行比較短的訓練周期的時候 。就可以有很好的效果，在之后進行訓練的時候，可以有比較好的基礎力量 。
【做俯臥撐怎么做才能快速增加數(shù)量】所以力竭的訓練，就是每組做到自己的力量的極限，要讓自己的意志力在體力之上 。不能隨便就放棄 。
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