文章圖片
第五個動作 ， 俄羅斯轉體 。 首先讓我們坐在瑜伽墊上 ， 同時把我們的膝蓋彎曲 ， 讓我們的腳掌離開地面 。 我們的背部要保持平坦 ， 然后雙臂完全伸直在身體前交握住 ， 并且保持我們的手臂垂直于我們身體的腹部 ， 帶動我們的身體向左向右交替轉動去點地 。

文章圖片
【“仙女”哈尼克孜，臉蛋，身材，讓多少女生羨慕：教你練同款身材】這套動作可以鍛煉到我們的腹部的腹直肌、下腹還有我們的側腰 ， 想要練出馬甲線 ， 一定要結合飲食 ， 把體脂降下來 ， 堅持練習會有效哦！返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：

• 從“腳”看是否有糖尿病，若有這幾個癥狀時，可能就得小心了
• 變成“土肥圓”，可能與夜間這3個“動作”有關，難怪減肥效果差
• “陽了”后要多喝湯，白蘿卜和它是絕配，營養全面，增強免疫力！
• 世界首例斷肢再植成功60周年：六院骨科形成“世界上最大再植中心”
• “媽媽，我好難”，填鴨式教育，坑害了多少孩子
• “情何以堪”上山撿柴火都撿到這么好的木料
• 患“直腸癌”的幾率在變大？少吃“這種肉”，或許能助你輕松預防
• 中國人的命是“開水給的”，為何開水能治百??？真正作用不容忽視
• 經常吃“降壓藥”的人，如果想血壓平穩，這3個細節要引起注意了
• 如何判斷狗狗對你是真感情？還是為了“干飯”？