即使是輕微的肌肉酸痛 ， 也可以在三天內緩解 。
但如果肌肉酸痛不會消失 ， 并且三天以上都會有酸痛感 ， 那就說明了是過度勞累的信號 。 因此 ， 此時需要適當地按摩肌肉 ， 暫時停止鍛煉計劃 ， 若還不能緩解 ， 就需要去看醫生 。

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3、運動后嘔吐
一些人運動過后可能就會出現頭暈 ， 體力不支的情況 ， 但也有一些人運動后就會突然感到惡心 ， 然后把吃的東西全部都吐出來 ， 這也是運動量過大導致 ， 因為自己的身體承受不了過度的運動強度 ， 在應激反應下會出現嘔吐現象 。
那么 ， 我們就要適應自己制定的鍛煉計劃 ， 在開始鍛煉前2個小時就要吃飯；而且進食后不要立即運動 ， 否則會引致嘔吐和惡心 。
4、運動后頭暈
運動強度大影響了人體的血壓情況 ， 血壓也非常容易產生波動 ， 導致血氧含量過低 ， 所以才會出現頭暈的情況 。
因此 ， 在自己頭暈的時候 ， 一定要停止鍛煉 ， 然后再次調整自己的鍛煉計劃 ， 從低強度的鍛煉開始做起 ， 讓自己適應之后 ， 逐次增加運動量 。
5、睡眠質量差
一般來說 ， 當人們運動完后 ， 身體的熱量逐漸會被消耗 ， 也會比較疲憊想睡覺 ， 這個時候睡眠質量是比較好的 。
但如果運動后會失眠 ， 長時間難以入睡 ， 這時要警惕是運動過度所致 。

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總而言之 ， 萬事萬物都要保持一個平衡 。
真正的健美 ， 更不應該盲目追求自大 ， 畢竟一切都建立在身體健康的基礎上 。
因此 ， 我們可以追求古典那種健美 ， 但是不過分 ， 就如同希臘雕塑那樣 ， 才是真正的美 。 返回搜狐 ， 查看更多
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