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拉筋方法，雙手上舉，盡量伸展開雙臂，聳肩，長期鍛煉，導引術

健康知識養生常識

【拉筋方法，雙手上舉，盡量伸展開雙臂，聳肩，長期鍛煉，導引術】中醫把養性看作是養生的核心 。 我國古代醫學經典《內經》說:積情全神是導引養生功之要領 。 ”《素問·上古天真論》說:“恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 精神內守 ， 病安從來 。 ”又說:“把握陰陽 ， 呼吸精氣 ， 獨立守神 ， 肌肉若一 。 ”暢懷 ， 就是指心寬、樂觀 。 人能經常保持樂觀 ， 不僅能促使身體健康 ， 而且還可以治病 。 故有練習導引養生功的人將樂觀的悄緒稱之為心理健康的“靈丹妙藥” 。 醫學氣功是通過氣功的方法 ， 達到保健強身、防病治病、康復養生等目的的保健、教學、科研、診療活動的總稱 。
拉筋方法，雙手上舉，盡量伸展開雙臂，聳肩，長期鍛煉，導引術
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笑在養生祛病中的重要作用 。 難怪有的醫學家說:“最能笑者最健康 ， 最樂觀者最長壽” 。 在日常生活中也有這樣的諺語:“笑一笑 ， 十年少 ， 笑十笑 ， 百病消” 。 這話乍聽起來好像有些夸張 ， 但從醫學上講 ， 是有道理的 ， 是有科學根據的 。 因為笑是一種愉快的反映 ， 是喜的外部喪現 。 笑能緩和紫張情緒 ， 使人氣血和調 ， 心氣舒楊 。 還可以使有病的臟腑組織所引起興奮的皮層區域得到改善 ， 從而散發心中的郁悶 ， 忘卻煩惱 ， 更可以放松肌肉 ， 擴張肺部 ， 改善肺部和腦部的血液循環狀態 ， 有利于睡眠 ， 促進食欲等 。 關鍵是要選擇適合自己興趣和身體條件的功法進行長期鍛煉 ， 達到健身、治病和康復的目的 。