隨著人們的健康意識不斷崛起 ， 越來越多的人也都渴望擁有一副好身材 。
而要想打造一副好身材 ， 最重要就是健身＋飲食 。
在我們意識中 ， 經常健身的人和不健身的人有著很大的區別 ， 一般來說 ， 經常健身的人 ， 他們的身體健康狀況良好 ， 而且他們的體質也比較好 ， 自身的免疫力也比普通人要強得多 。
但有的時候 ， 訓練過度反而還可能會出事！

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健美運動員 ， 為何反而會死得更快？
10月7日 ， 美國明星健美運動員喬治彼得森 ， 被發現死在美國佛羅里達州的酒店房間里 ， 享年37歲 ， 距離要參加健美比賽---奧林匹克先生比賽僅僅只有2天 。

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若對健美的新聞足夠關注的話 ， 你就會發現：健美運動員死亡率還真不低 ， 而且多數都是英年早逝 。

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（僅2017-2020年間就有28位健美運動員去世）
比如納賽爾·埃爾·桑巴蒂 ， 47歲；安德烈亞斯 ， 31歲；達拉斯麥卡佛 ， 26歲 。

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據美國泌尿外科協會一項研究表明 ， 健美運動員的死亡率比一般男性高 。
研究人員通過1948-2014年間 ， 參加比賽的1,578名職業男性健美運動員中 ， 其中597名死亡 ， 與年齡匹配的男性CDC死亡率進行了比較 。
從而數據對比發現 ， 健美運動員的死亡率要比美國同年齡的一般男性高出34％ 。

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為何好端端的健身 ， 咋死亡率那么高呢？
通過這些健美人員的死亡原因分析 ， 發現心臟病是死亡的主要原因 。
但在我們意識中 ， 心腦血管疾病都是跟肥胖、糖尿病、吸煙、缺乏運動等有關 ， 而相反力量訓練能夠降低心腦血管發生率 。

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（健美運動員與所有美國普通男性的死因對比）
這些健美運動員嗎 ， 為何反而死亡率那么高呢？
事實上 ， 主要是他們的飲食其實并不健康 。
很多健美運動員為了更好地打造身型 ， 從而采取睪酮飲食 ， 大量使用胰島素、生長激素和IGF-1（胰島素樣生長因子） ， 為了能夠快速推積肌肉 。
同時在比賽前 ， 為了能夠讓肌肉視覺效果更加美觀 ， 運動員又會采取脫脂、脫水等方式 。
更有些運動員還會采取類固醇等藥物 ， 以及有合成雄性激素 ， 減少血液中有益的高密度脂蛋白膽固醇 。
這些藥物以及食物 ， 不斷擴大心臟的主要泵室---類固醇 ， 導致出現不規則的心跳甚至猝死 。

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（健美運動員RichPiana ， 因服用過量類固醇 ， 致2017年心臟病發作去世）
過量運動量 ， 同樣也會損害健康
運動越多 ， 并不代表一定就越健康 ， 過多的運動量也會損害人體健康 。
【明明經常鍛煉健身，為何反而更易猝死？這5個跡象，勸你停下運動】若運動后有這5個跡象 ， 就說明你的運動過度了！
1、難以恢復身體疲勞
若疲勞的時間長達兩天以上 ， 說明運動量太大 ， 或者是力度太強以及時間過長 ， 那么這就需要我們及時停止運動 ， 恢復之后再來調節運動量 。
2、肌肉非常酸痛
運動后會出現肌肉酸痛 ， 這是一種正常的現象 ， 而運動后伸展運動是緩解運動后肌肉酸痛的有效方法 。

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