即使你心無旁騖的完成了這次背部訓練 ， 但練完背部感覺不強烈 ， 甚至是沒感覺 ， 手臂肩部卻酸脹的不行 ， 那你這次訓練也是不到位的 。


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通常我們的訓練目的有兩種 ， 一種是更偏向于肌肉增長 ， 一種是更偏向于力量 ， 拿臥推來說 ， 盡可能的孤立胸部刺激就是健美式的訓練 ， 而竭盡所能推起重量讓動作更高效 ， 杠鈴移動距離更短 ， 整體發力則更偏向于力量舉 。
看你的訓練目的是什么 ， 是更偏向于增長力量還是更偏向于增長肌肉？那當你訓練的時候就應該明白采用什么樣的訓練方式 。

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