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提肛能治療痔瘡嗎 這些提肛運動可鍛煉肛門

治療痔瘡

【提肛能治療痔瘡嗎 這些提肛運動可鍛煉肛門】【導讀】提肛能治療痔瘡嗎?提肛運動是一種常見的健身運動，很多人說提肛運動對于治療痔瘡很有幫助 。那么，提肛到底能不能治療痔瘡呢?下面就隨小編一起去看看提肛能不能治療痔瘡吧 。
提肛能治療痔瘡嗎
提肛是能治療痔瘡的 。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起，凡長期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內壓增高時，都容易引發本病 。而做養生運動提氣縮肛時，會對肛周靜脈產生一個排擠作用，使局部靜脈回流暢通，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用此腹內壓較低的契機，更有利于肛門靜脈血液的回流 。
提肛運動的肛門鍛煉方法
1、括約肌收縮法：采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松 。如此反復50-100次，每日2 ~ 3遍 。
2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續排尿 。如此反復，直至將尿排空，每日2-3次 。
提肛能治療痔瘡嗎
3、床上訓練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉 。如此反復20次，每日早晚各1遍 。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能 。
4、放松呼吸：采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷 。如此反復10-20次，每日2 ~ 3遍 。
5、夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間 。重復10-20次，每日2-3遍 。
6、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部作支點，骨盆抬高，同時收縮肛門，持續5秒鐘左右，還原 。重復5-10次，每日2-3遍 。
7、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放松坐下 。重復10-15次，每日2-3遍 。
8、踞足收肛：采取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時肛門上提，持續5秒鐘，還原 。重復10-15次，每日2~3遍 。
以上介紹的幾種方法，可根據個人的實際情況，選擇做1-2種或2-3種即可，不必都做，關鍵是要持之以恒，堅持下去，一定會收到預防痔瘡的效果 。
提肛能治療痔瘡嗎
此外，還有一般的全身運動及肛門局部物理療法，也能增強肛門括約肌的功能 。全身運動如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸氣時肛門上升，呼氣時肛門下降，一升一降必然帶動肛門肌肉運動 。利用一些物理療法，如冷水、熱水坐浴，通過冷或熱的刺激，促使肛門直腸部肌肉收縮，可達到肛門運動的目的;如再加上坐浴時在肛周及骼尾下方長強穴做按摩，更能加強肛門括約肌的運動 。
小結：以上就是小編給大家介紹的提肛能治療痔瘡嗎，更多運動養生資訊敬請關注養生網 。