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煮米飯時加點它，血管通了，便秘沒了，氣色好了！遠離三高更長壽！

對于大多數中國人來說 ， 大米永遠是餐桌上不可或缺的角色 ， 無論是蒸飯還是煮粥 ， 都是美味菜肴的好搭檔 。
但是粳米吃多了 ， 也會引發健康問題 ， 三高、肥胖等慢病高發 ， 就和飲食過于精細化 ， 粳米白面吃得太多有關 。 平時吃主食加點粗雜糧 ， 營養更加豐富全面 。

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具體如何選擇？怎么烹飪更好呢？
大米加點它 ， 吃出健康
大米+小米健脾安神
小米性涼 ， 入脾 ， 被稱為脾之谷 ， 有健脾養胃、安神除心煩的作用 。 最經典二米飯就是大米和小米搭配 ， 尤其適合經常失眠心煩的人 。

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二米飯做法：3份大米加1份小米做成米飯即可 。
大米+糙米
通便防腸癌

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【煮米飯時加點它，血管通了，便秘沒了，氣色好了！遠離三高更長壽！】糙米鈣含量是白米2倍 ， 膳食纖維是白米的3-4倍 。 豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動 ， 預防便秘和腸癌 。