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防曬吃什么好 它們幫你健康防曬

吃什么防曬

【導讀】防曬吃什么好?防曬一直以來都是大家比較關心的美容話題，其實不僅僅夏季的時候需要防曬，秋冬季節的防曬也是十分的重要的 。那么你知道想要防曬的話吃什么好嗎?下面小編就來給大家講講防曬吃什么好，它們幫你健康防曬哦!
防曬一定要吃7種食物
防曬食物一：綠茶
【防曬吃什么好 它們幫你健康防曬】綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一 。
防曬食物二：堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用 。
防曬食物三：番茄
番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑 。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40% 。

防曬吃什么好
防曬食物四：胡蘿卜
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物 。
防曬食物五：豆制品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物 。
防曬食物六：富含維生素C的水果
維生素C被稱為"美膚圣品"，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚 。
防曬食物七：熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對皮膚非常有效 。
注意防曬，除了多吃防曬食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜、萵苣，油菜，菠菜等 。這些食物剛有感光性物質，吃完后曬太陽，容易出現黑斑等 。

女人要防曬，當然也不能忽略了寶寶的防曬 。要呵護寶貝嬌嫩的肌膚免受太陽"侵害"，在飲食上也有妙招可用哦 。
膠原蛋白：德國學者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時間揉搓皮膚一次，經48小時后可以使紫外線誘發的皮膚色素斑減少25%左右 。燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物 。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成 。
蔬菜類：某些蔬菜，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉 。比如番茄就是很好的防曬食物 。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV 。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮膚出現色素沉淀 。

防曬吃什么好
水果類：想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會建議你每天吃2-3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以 。
堅果類：缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，花生等 。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括大豆及其制品 。
魚類：科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害 。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白 。