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月經期間的減肥時機 做好這些瘦得快

月經都是

【導讀】月經期間的減肥時機都是什么時候?月經是女性朋友們特有的生理現象 ， 而在這個時候生理上是會有著很多的變化的 。相信也有不少人也都知道在經期是可以減肥的 。那么月經期間都應該抓住哪些減肥的時機呢?下面小編就來給大家講講月經期間的減肥時機都是什么時候 ， 做好這些瘦得快哦!
月經期間的減肥時機
婦科專家指出 ， 女人在月經期間是可以減肥的 ， 需要注意的是 ， 女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥 ， 否則不僅不能減肥 ， 反而對健康會產生影響 。月經期減肥又稱為生理期減肥法 。就是運用生理周期將瘦身分成四期 ， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期 。

1、瘦身福利期
此時的體重一般比平時多2-3斤 。趁著身體比較虛弱 ， 多吃一些含鐵的食物 ， 如牛肉 ， 高熱量的熱可可、巧克力等 。
2、瘦身超速期
這一段時期極易發胖 ， 吃下去的熱量如果不能迅速分解 ， 燕麥就會成脂肪積留體內 ， 因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取 。飲食少糖、少淀粉 ， 配合適量運動 。
3、瘦身平臺期

月經期間的減肥時機
仍是減肥的有利時期 ， 多吃高纖維食物 ， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。月經期間多吃這些食物是可以幫助減肥的 。
4、瘦身緩慢期
月經來潮前一周的飲食宜清淡 ， 多吃綠葉蔬菜和水果 ， 易消化 ， 富營養;多飲水 ， 保持排泄通暢 ， 減少骨盆充血 。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物 。
利用女性的生理周期 ， 結合飲食、運動達到減肥的目的 ， 是可以的 ， 但是 ， 也一定要把握好度 ， 不能過度節食或者過度運動 ， 要循序漸進才能取得好的效果 。
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