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白癜風|神經內科醫生：失眠的人，謹記“忌2黑、吃2紅”，或對睡眠好

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白癜風|神經內科醫生：失眠的人，謹記“忌2黑、吃2紅”，或對睡眠好

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白癜風|神經內科醫生：失眠的人，謹記“忌2黑、吃2紅”，或對睡眠好

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白癜風|神經內科醫生：失眠的人，謹記“忌2黑、吃2紅”，或對睡眠好

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在人的一生中有很多的時間都在睡覺 ， 睡覺質量的好壞直接關系到了身體的健康 ， 但現在睡眠存在障礙的人越來越多 ， 常見的情況有入睡困難、睡眠質量下降、睡眠時間不足導致的精神狀態差等 。

【白癜風|神經內科醫生：失眠的人，謹記“忌2黑、吃2紅”，或對睡眠好】據統計 ， 在我國現在有3億多的人存在睡眠問題 ， 其中有近40%的成年人有失眠的問題 ， 還有60%的青少年睡眠不足 ， 越來越多的年輕人被睡不著、工作、學業繁忙、沉迷睡前娛樂的時間所困擾 。
而長期的睡眠不足會加速衰老導致黑眼圈加重、皮膚暗黃、沒有精神 ， 容易讓人記憶力減退 ， 引發一系列慢性疾病 ， 高血壓、高血脂等心腦血管疾病 ， 甚至會導致精神異常 ， 患上抑郁癥等 。

神經內科醫生：失眠的人 ， 謹記“忌2黑、吃2紅” ， 或對睡眠好
“忌2黑”
咖啡：眾所周知咖啡中含有大量的提神物質 ， 飲用之后會刺激大腦神經 ， 導致大腦異常興奮 ， 讓人睡意全無 ， 并且還有利尿的作用 ， 一般需要4個小時左右才能被人體代謝 ， 所以睡眠不好的人一定要盡量遠離咖啡 。
可樂：可樂是眾多碳酸飲料的代表 ， 由于含有大量的碳酸成分 ， 對身體健康非常不利 ， 并且因為其中糖分較多還有一定成分的提神物質 ， 刺激大腦 。 喝多了也會引起失眠等睡眠問題 。

“吃2紅”
酸棗仁：酸棗仁早在《本草綱目》中就有記載其能養心安神 ， 增強氣血 ， 促睡眠之功效 ， 堅持補充一段時間就能很大程度上改善失眠、睡眠質量差等情況 。
枸杞：枸杞是生活中非常常見的養生物質 ， 它有滋陰降火、益精明目的功效 ， 對于那些火氣大、經常煩悶引起的失眠 ， 有一定的改善作用 ， 堅持補充 ， 還可以增強我們的體質 ， 對身體非常有好處 。

日常還可多補充含有酸棗仁、枸杞的助眠營養素
傳統醫學上講失眠多是臟腑不合的緣故 ， 可以首先通過調理臟腑來改善 ， 而助眠營養素達的左侖中不僅添加了酸棗仁、枸杞 ， 還添加了茯苓、阿膠、百合、蓮子、紅棗、桑葚等多種安神助眠的中草藥 ， 改善睡眠問題是從根本上出發的 。
茯苓：茯苓味甘、淡、性平 ， 可以有效養心安神 ， 能有效調理心神不安、驚悸失眠、多夢等情況 。
阿膠：阿膠中含有人體所需的蛋白質和氨基酸等營養成分 ， 并高達75% ， 經常補充可以調節人體內各激素穩定分泌 ， 幫助人們能穩定睡眠 。
百合：百合入心經 ， 性微寒 ， 能去除心火 ， 寧心安神 ， 滋陰潤肺 ， 舒緩人們的煩躁、郁悶情緒 ， 有利于更快的進入睡眠狀態 。
對于經常失眠多夢、半夜易醒、睡覺起來精神狀態依舊不好的人群來說 ， 每日晚上睡覺之前嚼2粒達的左侖 ， 或能有效改善睡眠情況 ， 不再為睡覺而發愁 。


除此之外 ， 還要經常運動、鍛煉
運動不僅能提高身體免疫力和抵抗力 ， 還能夠加快身體的新陳代謝 ， 加快身體運行產生的廢物、毒素的排泄 ， 以此舒緩身體的同時 ， 也能讓緊繃的大腦神經得到放松 ， 在睡覺時更容易進入良好的睡眠狀態 。