本文轉自【央視網快看】；
【身體還是疲乏？轉陰后多吃這三樣】北京協和醫院臨床營養科主任于康：從具體的飲食角度而言 ， 有三樣東西是必須要保證的 ， ①要保證能量 ， 一天三餐每餐都得有一點主食 ， 從半兩開始 ， 慢慢增加到一兩甚至一兩半 。 先從細糧開始 ， 因為細糧容易消化 。 ②要有優質蛋白 ， 比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等 ， 先選擇容易消化吸收的 。 ③補充一些微量營養素 ， 特別是來自于蔬菜水果里的 ， 像鉀元素、鈉元素等 ， 最好餐餐有蔬菜 ， 每天有水果 。 當然在這個過程中 ， 還應做到吃動平衡 ， 就是既不要太著急 ， 大吃大喝 ， 也不要太著急開始劇烈運動 ， 以防止體內的代謝平衡被打亂 。

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