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囤藥不如囤“好身體”，疫情高峰期，建議多吃這4樣，增強免疫力

健康知識養生常識

妹妹在藥店上班 ， 昨天中午下班告訴我:因為國外的疫情爆發 ， 因為和國內的毒株不同 ， 所以治療感染中出現癥狀的藥物突然上了熱搜 ， 沒多久就有人來店里買 ， 還有人大量囤積 ， 她跟著也買了一盒 。
囤藥不如囤“好身體”，疫情高峰期，建議多吃這4樣，增強免疫力
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對于國外疫情爆發 ， 國內“特效藥”上熱搜 。 對此張伯禮強調 ， 感染新冠病毒后 ， 用藥一定要理智 ， 合理用藥 ， 還要有些耐心 。 忌有病亂服藥 ， 無目的聯合用藥 。 對抗病毒的“主力”是自身的免疫力 。 因此 ， 囤藥不如囤“好身體” 。 調整好身體狀態 ， 注意休息 ， 適量多喝水 ， 多吃新鮮水果蔬菜 ， 保證營養的攝入 ， 保持良好的情緒 ， 提高機體免疫力 ， 才是順利度過感染過程的重要因素 。
囤藥不如囤“好身體”，疫情高峰期，建議多吃這4樣，增強免疫力
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所以我們也不要太憂慮 ， 平時出門要做好防護措施 ， 多注意身體 ， 飲食上完營養均衡 ， 合理膳食 ， 助力提高免疫力 ， 才是重中之重 。 疫情高峰期 ， 建議多吃這4樣 ， 增強免疫力 。
含蛋白質的食物
蛋白質是生命的基礎 ， 是一切細胞的主要成分 。 攝入優質蛋白是給身體補充營養的一個重要成分 。 生活中的肉、蛋、奶中含有優質的動物蛋白 ， 大豆中含有豐富的植物蛋白 ， 可根據需求自行選擇 。
推薦菜譜:鯽魚白蘿卜湯
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原料:鯽魚、白蘿卜、姜、鹽、植物油 。
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1、鯽魚清洗干凈 ， 用廚房紙擦干水分備用 。 熱鍋涼油 ， 放入鯽魚煎至兩面金黃 ， 拍一塊姜下去炒香 ， 倒入適量的開水 ， 大火燉5分鐘轉小火慢燉15分鐘 。
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2、白蘿卜去皮 ， 清洗干凈 ， 擦成絲 ， 放入鍋中和魚一起再燉5分鐘 。
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3、加入適量的鹽即可出鍋 。
新鮮的蔬菜
肉類含蛋白質 ， 新鮮蔬菜中則有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維 ， 這兩者結合 ， 對身體才更有益處 。 選擇蔬菜時 ， 建議選新鮮的應季蔬菜 ， 應季的蔬菜 ， 營養價值豐富 ， 味道也更好吃 。 現在的應季蔬菜有:油麥菜、生菜、菜心、白菜等 。
推薦菜譜:白菜炒蒜苗
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原料:大白菜、蒜苗、鹽、醬油、花生油 。
1、取適量的大白菜 ， 清洗干凈 ， 瀝干水分 。 切成段備用 。
2、蒜苗擇去黃葉 ， 去掉須 ， 清洗干凈切段備用 。
3、鍋中倒油 ， 放入大白菜大火翻炒 ， 炒軟后 ， 加入蒜苗和適量的鹽和醬油 ， 翻炒入味即可出鍋 。
菌菇
冬天菌菇可是個寶 ， 味道不僅鮮美 ， 營養也很豐富 ， 正是食用的好時候 。 菌菇中含有大量的氨基酸 ， 高蛋白 ， 低脂肪 ， 易吸收 ， 對身體有好處 。
推薦菜譜:鳳尾菇炒肉
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原料:鳳尾菇、豬肉、小蔥、醬油、料酒、鹽、花生油 。
1、豬肉清洗干凈 ， 切成薄片 ， 放入鹽、料酒、醬油腌制10分鐘 。
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2、鳳尾菇清洗干凈 ， 撕成小朵 ， 備用 。 小蔥清洗干凈 ， 切成小段 。
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3、鍋中倒油 ， 放入豬肉翻炒至發白 ， 再加入鳳尾菇炒熟 ， 加入鹽和小蔥翻炒幾下就可以出鍋了 。