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經常熬夜的人，建議多吃這“3寶”，滋養肝臟，血氣足，身體倍棒

健康知識養生常識

從中醫的角度來說 ， 熬夜最傷血 ， 如果經常熬夜的話 ， 就很容易出現氣血虛虧的情況 。
不知道大家有沒有發現 ， 經常熬夜的人 ， 他們的臉色都很蒼白 ， 整個人還提不起精神 ， 特別是女性 ， 還容易出現皮膚瘙癢等情況 。
經常熬夜的人，建議多吃這“3寶”，滋養肝臟，血氣足，身體倍棒
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這個時候 ， 不管有錢沒錢 ， 有時間沒時間 ， 都要好好調理一下 ， 如果真的無法避免熬夜的情況 ， 建議大家多吃這“3寶” ， 滋養肝臟 ， 血氣足 ， 身體越來越好 。
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一、紅棗
推薦食譜：紅棗糯米丸子
主要食材：200克紅棗、140克糯米粉、120克純牛奶
具體做法：
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1、首先準備200克紅棗 ， 加入清水清洗干凈 ， 用工具往紅棗中間一戳 ， 就去掉了棗核 ， 隨后剪成條狀 ， 再剪成棗丁 。
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2、現在加入140克糯米粉 ， 糯米粉要比紅棗少一些 ， 這樣吃起來更加過癮 。
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3、攪拌均勻后 ， 再加120毫升純牛奶 ， 直到攪拌成沒有干面粉的狀態 。
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4、抓起一小坨 ， 用力才能夠攥成團 ， 這種狀態最合適 ， 牛奶一定不要加多 ， 加多了蒸出來容易變形 。
5、將加工過的紅棗 ， 全攥成一個個小丸子 ， 小丸子是偏硬的狀態 ， 最好放在蒸屜上 ， 冷水上鍋 ， 水開后蒸15分鐘 。
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6、蒸好之后稍微冷卻一下 ， 再把它給取出來 ， 香噴噴的紅棗糯米丸子就做好了 。
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7、放涼之后 ， 口感更加軟糯 ， 筋道Q彈 ， 咬上一口 ， 滿滿的都是紅棗顆粒 ， 無油無糖 ， 棗香濃郁 ， 真的超過癮 。
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8、就算徹底放涼也不會粘連了 ， 要是當天吃不完的話 ， 還可以密封冷凍保存 ， 下次吃的時候 ， 只需加熱一下就能吃了 ， 喜歡的朋友 ， 可以收藏起來看看 。
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二、綠豆芽
推薦食譜：韭菜炒綠豆芽
主要食材：綠豆芽、韭菜、干辣椒、紅花椒、蔥油
具體做法：
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1、第一步 ， 綠豆芽買回來后 ， 最好是放在清水中浸泡10分鐘 ， 這樣吃得更健康 ， 而且口感還更加的爽脆 。
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2、在炒之前 ， 一定要把水分控干 ， 這是炒綠豆芽出水少 ， 最關鍵的一步 。
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3、準備100克韭菜 ， 用水清洗干凈 ， 也控干水分 ， 把韭菜頭稍微拍一下 ， 這樣熟得快 ， 還容易入味 ， 然后再切成寸段 ， 再切少許的紅辣椒絲 ， 用來搭配顏色 。
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4、接下來調料汁 ， 小盆中放鹽 ， 雞精 ， 味精 ， 白糖 ， 生抽 ， 蠔油 ， 適量的水淀粉 ， 這樣可以減少出水 ， 吃著還更加爽口 ， 最后倒入少許的香油 ， 用筷子攪拌均勻即可 。
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5、起鍋先把鍋燒干 ， 家庭小灶做這個菜一定要開到最大的火 ， 這樣炒菜的時候可以減少出水 ， 縮短炒菜的時間 ， 口感吃得更加的爽脆 。