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切記！這6種方式練瑜伽最傷身！

練瑜伽

第1種
很久不練 ， 一練就連上幾節課 ， 連上好幾天 ， 然后再次曬網

切記！這6種方式練瑜伽最傷身！

哈哈 ， 瑜伽館有很多這樣的朋友 ， 消失了幾個月 ， 突然出現 ， 上課很勤快 ， 然后告訴老師 ， 練完全身酸痛 ， 很累 ， 沒精神 。
那當然的呀 ， 飯要一口一口吃 ， 練習要一天練一天的量 。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了 ， 然后后面餓幾天吧？
瑜伽 ， 也是一樣 ， 每天保持一定量 ， 建議1節課程 ， 時間大概60-120分鐘 ， 看個人情況 ， 就可以了 。
第2種
開空調練瑜伽

切記！這6種方式練瑜伽最傷身！
不能開空調 ， 不能開空調 ， 不能開空調練瑜伽 ， 重要的事情說3遍！你會開空調做其他運動嗎？那請不要開空調練瑜伽 。
好不容易出了辦公室 ， 可以出會兒汗 ， 還開空調？
第3種
太飽或太餓的時候練習

切記！這6種方式練瑜伽最傷身！
一般說課前2小時不要進食 ， 如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力 。當胃部有負擔 ， 做很多體式都是不利的 。
太餓的話 ， 也就是血糖太低 ， 當做頭向下的體式后 ， 起來時會頭暈、眼前發黑 ， 是很危險的 。
第4種
練習不講究正位

切記！這6種方式練瑜伽最傷身！
沒有正位就容易受傷 ， 比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝 ， 比如站立體式膝蓋不要超伸 ， 容易損傷半月板等等 。
第5種
練習急于求成 ， 心浮氣躁

切記！這6種方式練瑜伽最傷身！
或者去上超過自己現有水平的課程 ， 都是不可取的 。
第6種
練習不講究呼吸

切記！這6種方式練瑜伽最傷身！
【切記！這6種方式練瑜伽最傷身！】不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣 ， 造成頭暈、乏力的等癥狀 ， 練瑜伽 ， 還是要專注呼吸 ， 呼吸是根本 。