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胃總是不好？傷胃的5大習慣，大多數人都經常做，不妨了解一下

世界衛生組織胃病情況的統計 ， 胃病的發病率達到了80% ， 教師、采訪人員、辦公室白領、職員等群體的患病率接近90% 。 那么 ， 為什么胃病的發病率那么高呢？
胃總是不好？傷胃的5大習慣，大多數人都經常做，不妨了解一下
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胃總是不好？傷胃的5大習慣 ， 大多數人都經常做 ， 不妨了解一下
一、重口味飲食
太咸的食品、太油膩的食品、垃圾食品等進入胃里 ， 容易刺激胃粘膜 ， 導致胃的工作時間大幅延長 ， 就會對胃造成損傷了 。
二、飲食不規律
現在的年輕人饑一頓飽一頓是常見的現象 ， 又或者是暴飲暴食 。 如果這樣下去 ， 胃壁的肌肉會變薄 ， 彈性下降 ， 胃動力會減弱 ， 就有可能導致消化不良、胃酸痛等癥狀的出現 。
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三、食物溫度不合適
胃腸道受寒冷刺激時蠕動失控 ， 運動失調 。 時間久了可以誘發慢性胃痛、腹痛、腹瀉、營養不良等疾病 。 長期食用過熱的食品 ， 會引起口腔、食管、胃內粘膜、物理損害 ， 引起慢性口腔粘膜炎癥、慢性食管炎、慢性萎縮性胃炎等健康問題 。
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四、抽煙喝酒
過量的酒精進入胃后 ， 酒精會直接接觸胃粘膜 ， 引起胃粘膜糜爛和胃潰瘍的形成 ， 嚴重時還可能引起胃出血 。 并且 ， 煙霧也會隨著消化道進入胃里 ， 直接刺激胃粘膜 ， 引起粘膜下的血管收縮痙攣 ， 胃粘膜因缺血缺氧 ， 直接導致胃潰瘍 。
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五、經常熬夜
美國洛杉磯醫學研究機構的研究表明 ， 熬夜睡眠不足的人 ， 胃病的發病率是普通人的3~4倍 。 因為 ， 這些人的胃里缺乏某種重要的蛋白質 ， 如果長期缺乏這種物質 ， 胃的保護和修復能力就會減弱 ， 胃病自然就會降臨 。
胃總是不好？傷胃的5大習慣，大多數人都經常做，不妨了解一下
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護胃小妙招 ， 細看、悉知 ， 還要收下
1、養成好習慣 。
日常飲食中 ， 避免低油低鹽、辛辣刺激飲食 ， 除禁煙戒酒外 ， 還多吃新鮮的水果蔬菜、豆制品、乳制品；吃飯要慢 ， 要細嚼慢咽 ， 每口嚼5次以上；三餐規律 ， 兩餐間隔4~6小時 ， 不要吃太飽 ， 7分飽就可以；晚飯時間盡量不要超過20點 ， 食物溫度和硬度要適當 。
【胃總是不好？傷胃的5大習慣，大多數人都經常做，不妨了解一下】2、多喝白開水 。
35~40度的溫水是腸胃感覺最舒適的溫度 。
胃總是不好？傷胃的5大習慣，大多數人都經常做，不妨了解一下
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3、保持充足的睡眠 。
不熬夜 ， 確保每天至少7小時以上的睡眠 。
4、多運動 。
經常運動可以促進腸胃消化 ， 增強體質 ， 提高免疫力 ， 最好每周鍛煉3~4次 。
胃總是不好？傷胃的5大習慣，大多數人都經常做，不妨了解一下
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有胃病的患者 ， 建議平時在飲食方面 ， 多注意吃養胃的食物 ， 來緩解癥狀
一、每天早上起床后喝一杯白開水 ， 可以淡化胃酸緩解癥狀 。
二、平時就注意多吃加蘇打的粥 ， 有中和胃酸、緩解胃痛癥狀、養胃的效果 。
三、可多吃西紅柿、土豆、山藥等 ， 營養豐富 ， 易于消化 ， 還具有健脾養胃等功效 。 也可以吃很多香蕉和蘋果等水果 ， 有養胃的效果 。
四、如果出現胃痛等癥狀 ， 建議喝暖水或用熱水袋暖胃 ， 以緩解癥狀 。