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心臟6個時段最脆弱 這樣的臥室容易傷心臟

心臟臥室脆弱

【導讀】心臟是人們全身上下最重要的器官 ， 我們的生命就是隨著它的跳動而存在 。它的主要功能是向身體各個部位提供血液 ， 可以說他是我們身上最強大的器官 ， 但他有時也是很脆弱的 ， 今天就來告訴大家 ， 心臟哪6個時段最脆弱？很多人不知道我們的心臟跟臥室也有關系 ， 那么 ， 什么樣的臥室最容易傷心臟？
心臟6個時段最脆弱
為全身供血的心臟 ， 看似強大 ， 實則脆弱 。日前 ， 美國專欄作家根據多年臨床經驗和多項國際研究 ， 總結出心臟最脆弱的6個時段 。在此基礎上教您如何強心護心 。
1.暴飲暴食后 。為了消化食物 ， 大量血液向胃腸轉移 ， 供應心臟的血液相對減少 ， 從而加重了 心肌缺血  ， 增加了心臟負擔 。如果吃得過于油膩 ， 攝入太多脂肪 ， 還可能導致血液黏稠度增加 ， 促進血栓形成 ， 引發心肌梗死 。戚文航建議 ， 每餐最好吃七八分飽 ， 并控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物 。如飽餐后經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適 ， 需及時到醫院排除心臟問題 。
心臟6個時段最脆弱這樣的臥室容易傷心臟
2.用力排便時 。用力排便時需要屏住氣 ， 腹壁肌和膈肌會強烈收縮 ， 使腹壓升高 ， 于是引起血壓驟升 ， 心肌耗氧量增加 ， 誘發 心絞痛 、心肌梗死及嚴重心律失常 ， 嚴重時可能造成猝死 。戚文航指出 ， 即使大便干燥難排 ， 也不要過于用力 ， 必要時可用開塞露等輔助方法應對 。為了保證大便通暢 ， 平時最好適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧 ， 還應多喝水、適量運動 。
3.劇烈運動時 。適當運動有助于身心健康 ， 但劇烈運動會迫使心臟馬力全開 ， 每次收縮時多打出幾倍的血液到全身 ， 因此容易造成血壓突然升高 ， 心率過快 ， 心肌缺氧 ， 甚至導致 心臟病 突發 。戚文航表示 ， 最好進行快走、 慢跑 等較溫和的 有氧運動  ， 老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動 。運動時心率不要超過靶心率（40歲以下用180減年齡 ， 40歲以上用170減年齡) ， 且運動時間不宜過長 ， 半小時左右為宜 。若運動中出現胸悶、氣短等不適 ， 應立即坐下休息 。
心臟6個時段最脆弱這樣的臥室容易傷心臟
4.壓力大、精神緊張時 。心臟健康和心理、精神狀態聯系密切 。工作壓力大、心情緊張時 ， 神經系統受到干擾 ， 便會影響心臟的工作狀態 。比如 ， 一個健康人在精神緊張時 ， 會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象；換成心臟功能不好的人 ， 就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題 。戚文航指出 ， 人們應該學會釋放壓力 ， 及時把煩惱、怨氣等不良因素發泄出來 。心情緊張時 ， 自然站立 ， 閉上雙眼 ， 做深呼吸 ， 有助放松身心 。
5.每天早上6點至12點 。西班牙國家 心血管 研究中心分析了800多位心臟病發作患者的數據 ， 發現早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多 ， 且病情更為嚴重 。美國哈佛大學的研究也指出 ， 早上心臟病發作風險比其他時間高40％ 。究其原因在于 ， 早晨起床后 ， 身體分泌腎上腺素等壓力激素 ， 導致血壓上升 ， 再加上整晚沒喝水 ， 血液比較濃稠 ， 容易發生栓塞 。戚文航建議 ， 晨起后動作最好輕柔、緩慢 ， 還要及時補水 。高血壓 患者需遵醫囑 ， 看是否需要在睡前服用長效降壓藥 ， 以更好地控制第二天清晨的血壓 。