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心臟6個時段最脆弱 這樣的臥室容易傷心臟( 二 )

心臟臥室脆弱



6.每年11月到來年3月 。國際多項研究發現 ， 以季節來看 ， 冬天（通常是每年11月到來年3月）是心臟病發作的高峰期 ， 且氣溫每下降10℃ ， 心臟病發作風險就會上升7% 。原因在于 ， 冬季人的生理機能反應比較遲緩 ， 時常處于應激狀態 ， 從而加大心臟負荷 。再加上室外溫差很大 ， 外出時 ， 血管受到冷空氣刺激 ， 容易突然收縮 ， 造成血流供應中斷或血管阻塞 ， 引起心肌梗死或腦卒中 。戚文航說 ， 外出時應該做好保暖 ， 著重護好頭部、手部、腳部 。即使回到溫暖的室內也不能急著脫掉衣帽 ， 盡量減少血壓的波動 。
這樣的臥室容易傷心臟
肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心臟健康的風險因素 。美國專家近日綜合多項研究撰文指出 ， 臥室燈光太亮 ， “曝光”時間過長會誘發上述危險因素 ， 危害心臟健康 。
心臟6個時段最脆弱這樣的臥室容易傷心臟
臥室亮度會影響血脂和肥胖程度
日本專家把528名參試人員分成兩組 ， 一組所在的臥室光照較暗 ， 低于3勒克斯 ， 大致相當于天氣好時黃昏的室外亮度；對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯 。
一段時間后結果顯示 ， 對照組受試者體內甘油三酯水平平均高出20毫克/分升 ， 體重高出4.4磅（約2千克） ， 腰圍大出2厘米多 。
美國雜志發表的一項涉及10萬名女性的研究顯示 ， 夜晚長期暴露在光照下的人中 ， 14%超重 ， 25%肥胖 ， 16%腰圍大于35英寸(約88厘米) 。邦奇表示 ， 這可能與光照影響人體生物鐘有關 。
光照時間長會增大“壞”脂肪比例
一項小鼠實驗顯示 ， 隨著每天“曝光”時間延長 ， 小鼠的體重隨之增加 ， 總脂肪量增加了57% 。
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“曝光”時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成 ， 增加了白色脂肪的形成 。前者屬于“好”脂肪 ， 起到產熱、維持體溫的作用；后者屬于“壞”脂肪 ， 增加體重 ， 導致肥胖 ， 誘發炎癥反應和加大心臟病風險 。這提示光照時間影響脂肪比例 。
夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多
臥室燈太亮影響睡眠時間和質量 ， 同時會干擾兩種激素分泌：一種是“瘦素” ， 又稱“飽足激素” ， 易讓人獲得飽足感 ， 不容易吃太多；另一種是“饑餓素” ， 讓人產生饑餓感 ， 刺激人找食物吃 。
一項研究顯示 ， 睡眠不足會導致人體“瘦素”水平下降 ， “饑餓素”水平上升 ， 使人吃得更多而發胖 。
【心臟6個時段最脆弱 這樣的臥室容易傷心臟】 建議：一般成年人需要7~8個小時睡眠時間 ， 睡前一段時間盡量關掉臥室的人工光源 ， 包括電視、電腦、手機等電子產品 。即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量 ， 盡量關掉 。