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四高|“四高”來臨傷全身，心腦、血管、腎無一幸免！但做好這件事更重要

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四高|“四高”來臨傷全身，心腦、血管、腎無一幸免！但做好這件事更重要
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高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸
這“四高”非常困擾生活，
如果控制得不好，
不僅生活質量嚴重下降，
甚至可能危及生命。
那么，“四高”究竟多高算高？
一定要吃藥嗎？
日常生活中又有什么改善方法？
高血壓
血壓升高≠高血壓，但也不能掉以輕心
血壓測量結果受多種因素影響，比如緊張焦慮、劇烈運動等，某次血壓升高未必是血壓異常，在平靜狀態下連續幾天多次測得的結果才能作為參考。
那么，血壓多高才算高血壓呢？不妨參考下圖：

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一般來說，血壓處于正常高值的人即使不吃降壓藥，及時進行生活干預就有望恢復正常。但若生活干預未能將血壓控制在理想值，或者合并其它疾病，則需遵醫囑用藥。

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▲不同人群控壓標準
日常2招，幫你穩住血壓
生活干預，應貫穿高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸的始終：
①控制“升壓劑”的攝入
“升壓劑”即鈉，其攝入過多會增加血容量，升高血壓。對于部分人而言，控制鈉的攝入，可以讓血壓下降2~8mmHg。
每人每天鈉的推薦攝入量是≤2400mg，除了減少用鹽量，購買包裝食品時最好選鈉含量在30%以下的。
②頭部刺激，輔助緩解高血壓
把砭梳放于顳部，從前往后輕輕地按揉，每個位置停留15秒。如果發現某個地方特別疼，可以多按一倍的時間。此方法對任何類型的高血壓都有一定的緩解作用。
高血糖
血糖多高算高？要吃藥嗎？
測量血糖后，大家不妨和下面的表格對比一下，看看自己的血糖處于什么水平：

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其中，糖尿病前期是逆轉血糖的“黃金時期”，此時一般無需吃藥，但一定要及時進行生活干預，避免進展為糖尿病。
而初診病情較輕的糖尿病患者，可酌情單純通過改善生活方式治療3個月，若血糖不能達標，則需口服降糖藥。部分剛剛確診的患者、妊娠糖尿病患者，以及胰島功能很差的患者，也可能需要遵醫囑注射胰島素。
吃好早餐，全天血糖更平穩
【 四高|“四高”來臨傷全身，心腦、血管、腎無一幸免！但做好這件事更重要】早餐后的血糖，對全天血糖影響很大，把早餐后的血糖降下來，全天的血糖也會跟著變好。
高血脂
高血脂是動脈粥樣硬化、冠心病、心梗腦梗的重要“元兇”。
血脂異常與否，不能只看“↑”
檢查報告單上的參考值都是針對健康人群而言的，如果本身有高血壓、高血糖、冠心病等基礎疾病，或者有經常吸煙、高脂飲食等不良習慣，屬于心腦血管疾病的高危人群，參考數值應該更嚴格。
我們以低密度脂蛋白膽固醇為例：
●健康人群：正常參考值為＜3.12mmol/L；
●高血壓人群：正常參考值為＜2.6mmol/L；
●心血管疾病患者：正常參考值為＜1.8mmol/L。

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這項指標異常，可能提示高血脂風險
載脂蛋白異常，是高血脂的前期。如果載脂蛋白A1＜0.5g/L、載脂蛋白B＞1.60g/L、脂蛋白a為3.5～7.5mmol/L，就要警惕高血脂風險。
保持健康生活方式
對于心腦血管疾病的中高危人群，需在醫生指導下服用他汀類、阿司匹林等藥物。而血脂稍微有點異常，不合并其他危險因素的人，則可以通過控制體重、戒煙、低脂飲食等生活方式進行干預。